Каждый день хочется кушать вкусные и питательные блюда. А бывает хочется жирненького. Если съеденные калории не растрачиваются, то в конечном итоге это приводит к лишнему весу.
Как с этим бороться? Есть способ!
Независимо от времени года устраиваю себе разгрузочные дни. Один день в неделю, а бывает один день в полторы недели. Все зависит от того, насколько смогу себя морально подготовить. Но это уже другая история.
А чаще всего заменяю один прием пищи в день на вкуснейший протеиновый коктейль с различными вкусняшками.
Ингредиенты:
Протеиновый коктейль – 1 уп. (25 гр);
Семена Чиа – 1 стик (10 гр);
Клубника протертая с сахаром – 3 чайных ложки.
Приступим к приготовлению вкуснейшего коктейля!
1. В шейкер добавляю 300 мл. воды комнатной температуры из фильтра (можно использовать обезжиренное молоко).
2. Высыпаю пачку протеинового коктейля + 1 чайную ложку семян Чиа.
3. Шейкер закрываю крышкой и хорошо перемешиваю до получения однородной массы. Затем даю постоять минут пять, чтобы семена Чиа слегка набухли.
4. Выливаю коктейль в стакан, добавляю 3 чайных ложки клубники протертой с сахаром. Слегка перемешиваю.
Все, коктейль готов!
Сегодня я пила протеиновый коктейль Eat-&-Fit со вкусом крем-брюле (есть еще со вкусом банана, со вкусом капучино). Получился очень вкусный, полезный для организма коктейль.
И притом очень сытный! Так как богат витаминами А, В1, В2, В6, В12, D3, Е, С, минералами и растительными ферментами – бромелайном и папаином.
Бромелайн – помогает расщеплять и усваивать белки, способствует выведению токсинов из организма.
Папаин - помогает организму синтезировать аргинин. Аргинин – аминокислота, которая важна для регенирации клеток печени.
L-карнитин способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.
Коктейль полезен при снижении массы тела. Эффективно удаляет чувство голода. Восполняет потребность в витаминах до 47%, в минеральных веществах – до 46%.
Семена Чиа являются сильным антиоксидантом, выводят токсины. Содержат ценные аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты омегу-3 и 6, кальций. По содержанию Омеги-3, семена Чиа, в 40 раз превосходят любимое многими оливковое масло. А так же стало известно, что по содержанию аминокислот, витаминов А, всей группы В, Д, Е, микроэлементов и др. ценных веществ семена Чиа превосходят все злаковые, масляничные и многие другие культуры и продукты питания.
При попадании в жидкость семена Чиа увеличиваются многократно в объеме. Употребляя семена в пищу получаем эффект насыщения, который сохраняется до нескольких часов. А это то, что мне и нужно!
Этим коктейлем я спокойно заменила прием пищи в обед. Почувствовала легкость в теле, заряд энергии, повысилась работоспособность. Коктейль получился очень нежным и вкусным.
Попробуйте! Не пожалеете!
Приятного аппетита!
Если вам понравился рецепт ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ставьте лайки, пишите комментарии!!!
Читайте другие статьи на моем канале:
Экзотический завтрак "Береги фигуру!"
Морковно - творожный чизкейк с ванилином "С добрым утром!"