Сегодня на работе ко мне обратилась коллега с просьбой помочь. 2 дня назад у нее прямо на работе очень сильно заболело колено. Да так, что пришлось ехать в травмпункт, где ей сказали, что это растяжение от езды на велосипеде.
Все знают, что я занимаюсь велоспортом и она обратилась ко мне за советом может ли быть такое. Я сразу же попросила ее найти фото, где она сидит на велосипеде, т.к. поняла, что скорее всего дело в посадке.
Очень часто катаясь по городу я вижу большое количество людей, которые просто напросто неправильно сидят. А ведь это может быть чревато проблемами не только с ногами, но и со спиной, руками, шеей.
Давайте разберемся как же нужно сидеть правильно, чтобы получить от поездки только удовольствие, а не растяжения и жуткие боли.
Во-первых нужно определиться с ростовкой при выборе велосипеда. Помочь выбрать велосипед под нужный вам рост смогут помочь консультанты при покупке. Когда вы встаете около велосипеда, сиденье должно быть вровень с бедрами.
Во-вторых нужно подогнать под себя высоту сидения. Как часто можно встретить высоких людей на велосипеде, которые едут на очень низкой высоте сидения и чуть ли не коленями бьют себе в нос. Видели таких? Так ездить категорически нельзя. Нужно подогнать высоту сидения так, чтобы когда вы сели на велосипед нога могла полностью выпрямиться по длине. Чтобы было понятнее прикладываю картинку.
В-третьих руки. С этим я столкнулась уже сама и могу с уверенностью сказать, что не так просто отвыкнуть вцепляться в руль как в спасательный круг. Руки должны быть немного согнуты и расслаблены. Ни в коем случае не напрягайте их и не держите прямыми как палки. Как показала практика после 20 км у вас начнутся жуткие боли в локте, затем боль перейдет на спину и лопатки. Одёргивайте себя каждый раз и расслабляйте руки.
Пожалуй, это самые важные моменты, на которые надо обратить внимание при езде на велосипеде. А вы правильно ездите на велосипеде?
