Чаще всего проблемы «мужской силы» возникают из-за появляющихся застоев крови в органах малого таза, в частности в предстательной железе. Чтобы этого избежать или просто избавиться от воспаления, которое уже возникло, нужно проводить лечебную гимнастику. О том, что входит в этот комплекс я и расскажу в сегодняшней заметке.
Простая зарядка включает в себя следующее:
1. Прилягте на кровать или диван таким образом, чтобы ваши ступни оставались на полу. Далее вам нужно поднимать ваши нижние конечности, выполняя как бы поездку на велосипеде. 3-4 минуты такой «езды» будет достаточно. Упражнение выполняется верно, если основная часть нагрузки на область поясницы.
2. Все в том же положении лежа вам потребуется подтягивать свои пятки максимально близко к корпусу, при этом сгибая ноги в коленях. Задержитесь на пять секунд и выпрямите их. Сделайте 10 повторений.
3. Продолжайте лежать. Теперь ваша задача подтягивать колени к груди. Делать нужно поочередно каждой ногой и все также делайте максимально, пытаясь как бы докоснуться подбородка до колена.
4. Далее встаньте, расставьте ноги на ширину плеч и начните вдыхать и выдыхать, при этом сокращая мышцы внизу живота. Можно помогать себе на выдохе надавливая ладонями на живот. От десяти до пятнадцати вдохов/выдохов за подход.
Регулярно выполняйте эту оздоровительную физкультуру по утрам и вечерам. Стоит также отметить, что большего эффекта получится достигнуть, выполняя зарядку с наполненным мочевым пузырем и уже по окончанию его опустошить. Эта гимнастика поможет вам избавиться от воспалений и предотвратит их возникновение. Будьте здоровы!
Читайте также:
Повышаем «мужскую силу» за считанные часы читать
Продукты повышающие «мужскую силу» читать
Эффективно чистим сосуды домашними средствами читать