Помыть, поиграть, покормить, укачать и затем держать ребёнка на руках всё время, пока он спит (при этом позу желательно не менять — у некоторых малышей очень чуткий сон). Маме приходится таскать малыша на руках сутками напролёт и при этом выполнять домашние обязанности.
Интересный факт: Министерство труда рекомендует женщинам в течение смены носить груз не больше 7 кг. Что же делать мамам, для которых понятия «рабочая смена» не существует, а вес, который приходится носить и днём и ночью, увеличивается каждый месяц?
Есть способ облегчить их жизнь: использовать слинг, в котором носить гораздо проще, чем на руках. И вот почему.
Интересное по теме: «Кризис веса в слингоношении: грозит ли он вам и как с ним справиться?».
Нагрузка на спину мамы
В чём сходство обычной мамы и спортсмена-тяжелоатлета? Оба испытывают осевую нагрузку на тело, держа в руках груз — малыша или спортивный снаряд. Центр тяжести смещается, позвоночник испытывает большое давление. Вот только спортсмена учат грамотно справляться с нагрузкой, а маме приходится импровизировать, ориентируясь на свои ощущения. Ситуация осложняется ещё и тем, что после родов у мамы растягиваются связки и мышцы тазового дна, из-за чего тяжести вообще поднимать не стоит, а нагрузку лучше всего перераспределять на бёдра. Чтобы избежать в дальнейшем проблем со спиной, мама должна правильно поднимать свой ценный груз.
Как безопасно носить ребёнка
Вот несколько простых советов, как носить малыша и не повредить спину.
1. Поднимая ребёнка и нося его на себе, важно держать спину прямо.
2. Чем плотнее ребёнок прижат к маме, тем меньше усилий придётся приложить, чтобы удержать спину ровно.
3. Простой способ избежать проблем со спиной — равномерно распределить нагрузку на максимальную площадь тела.
Когда ребёнок на руках
Если долго носить ребёнка на руках, происходит следующее. Руки устают плотно прижимать малыша к телу, мама наклоняется вперёд, скругляет спину. Округлённая спина, которую мама не в силах удерживать прямо (с небольшим прогибом в области поясницы), даёт неравномерную нагрузку на позвоночник, на межпозвоночные диски, вызывает их смещение. Это может привести к защемлению нервов и другим проблемам.
Интересный факт: при подъёме 50 кг на высоту 75 см с согнутой спиной нагрузка на межпозвоночные диски составит 750 кг! Конечно, ребёнок весит гораздо меньше, но представьте, какую нагрузку испытывает мамина спина, если приходится долгое время носить малыша на руках!
Интересное по теме: «Что лучше выбрать: «кенгуру» или слинг-рюкзак?».
Носим ребёнка в слинге
В отличие от рук слинг не знает усталости. Намотанный и зафиксированный на два узла, он плотно удерживает ребёнка в нужном положении: по центру тела мамы, плотно прижатым к ней (максимально близко к позвоночнику). Вес ребёнка в слинге перераспределяется на большую площадь: плечи, спину, бёдра (это важно в случае послеродовых проблем, о которых мы упоминали выше). Центры тяжести мамы и ребёнка совпадают, его вес ощущается как продолжение собственного тела женщины. Мама держит спину ровно, сохраняет осанку и носит ребёнка без ущерба для спины!
Если мама сомневается, можно ли ей подолгу носить ребёнка, или у неё есть проблемы со спиной — это повод проконсультироваться с врачом, который поможет принять решение о допустимой нагрузке. Но исследования показывают, что эффективнее и безопаснее для маминого позвоночника носить ребёнка в слинге, а не на руках.