Раньше считалось, что хронотип человека является стабильной характеристикой, данной человеку от родителей и остающейся неизменной в течение всей жизни. Об этом свидетельствует само слово "хронотип", созвучное с термином "генотип". Однако генетические исследования на двойнях показали, что хронотип лишь на 30-50% определяется генами и подвергается значительным изменениям в течение жизни человека (в 20-летнем возрасте многие люди являются "совами", тогда как в детстве и пожилом возрасте, "жаворонками"), под действием внешних климатических факторов (например, световой режим), при воздействии на человека сильного эмоционального стресса (например, при пост-травматическом синдроме) , а также при некоторых заболеваниях (например, при депрессии).
Таким образом, ученые сейчас уверены, что человек при желании может изменять свой режим сна-бодрствования. Однако мало найдется желающих изменять свои привычки, не зная для чего это нужно. В ряде работ показано, что в некоторых случаях изменение режима сна-бодрствования все-же может принести явную пользу человеку. Например, ученики старших классов, как правило, относятся к позднему хронотипу, из-за чего не могут вписаться в график учебы, невнимательны на первых уроках, в среднем имеют более низкую успеваемость, чем их сверстники с ранним хронотипом. Им было бы полезно научиться вставать и ложиться спать раньше.
В недавно проведенном исследовании ученые показали, что воздействие яркого света утром реально влияет на режим сна-бодрствования (хронотип) людей. В исследовании приняли участие взрослые люди, в том числе ветераны боевых действий, страдающие от пост-травматического синдрома. Они прошли анкетирование до начала эксперимента и показали явные признаки принадлежности к позднему хронотипу. Затем по рекомендации ученых они использовали утром в течение 13-28 дней источник яркого света (более 3000 люкс). Повторное обследование участников исследования показало, что их режим сна-бодрствования изменился, они стали ложиться спать и вставать раньше, чем до начала эксперимента.
Фото для обложки взять из:
https://mguu.ru/tomskie-uchyonye-razrabatyvayut-svetodiodnye-lampy-spasayushhie-ot-depressii/