Многие испытывают противоречивые ощущения: на фоне роста продолжительности жизни и продлении активного долголетия, растет тревога о качестве этой жизни. Ведь по данным IMS, к 2020 году каждый второй обитатель планеты будет принимать по 1 препарату в день. Как сохранять здоровье уже сейчас, не жертвуя профессиональными амбициями или другими планами?
«ВОЗ утверждает, что наше здоровье определено медициной только на 10%. Чуть более значимо влияние генетических факторов и экологии — по 20%. Но больше всего влияет на наше здоровье образ жизни – на целых 50 %. Это значит, что сохранять здоровье в долгосрочной перспективе только при помощи лекарств или медицинских вмешательств, невозможно. Нам всем нужно учиться заботиться о себе – даже если мы чувствуем себя здоровыми» — отметила Ирина Никулина, генеральный директор «Буарон».
Эксперт Ассоциации «Равные права и Равные возможности» Ирина Никулина поделилась с Swjournal секретами сохранения здоровья без дополнительных инвестиций или усилий.
Внимание на воду!
Качество воды крайне важно для нашего здоровья – мы все на 75-80% состоим из нее. Чтобы все биохимические реакции проходили в организме правильно, им нужно обеспечить «здоровую» водную среду.
— Рассчитайте и придерживайтесь нормы употребляемой питьевой воды – это 1 литр на каждые 30 кг веса. Если трудно вести учет в течение дня – покупайте себе в офис воду в бутылках и держите на рабочем месте: ваш минимум 3 бутылочки по 0,5 или одна полуторалитровая бутылка.
— выбирайте напитки с pH близким к 7,2 – это естественный уровень кислотности организма. Чай, кофе, и газировки имеют pH в промежутке от 2 до 5 pH, а значит – повышенную кислотность. Злоупотребление ими приводит к «вымыванию» солей кальция из костного аппарата. Иными словами – к раннему остеопорозу, сколиозу и т.д.
— Норма кофеина для взрослого человека не должна превышать 400 мг в сутки. Если вы большой любитель кофе, то вам стоит знать, что в 1 чашке эспрессо – 40-75 мг кофеина, а в чашке растворимого — больше, до 100 мг. И не забывайте о кофеине в других продуктах!