Предлагаем вам ознакомиться с основными моментами правильной чистки зубов.
Это интересно: Отбеливание зубов: существующие способы, их достоинства и недостатки
Правильный выбор зубной пасты
Прежде всего, следует выбрать пасту с оптимальным содержанием фтора и кальция. Фтор — это газообразное вещество. Чтобы ввести его в состав пасты для зубов, фтор соединяют с другими элементами. Результат — получение твердых веществ фторидов. Именно они способны уничтожать бактерии, которые вызывают кариес, а также укрепляют зубную эмаль.
Для взрослых людей лучшим решением станет зубная паста, содержащая 1350-1500 ppm фторида (fluoride). Значение обычно указано на самом тюбике или упаковке средства.
Детям подойдет знамение 1000 ppm. При этом, количество зубной пасты на щетке должно быть размером с горошину.
Стоматологи считают использование зубных паст с фтором одним из самых эффективных способов профилактики кариеса. Однако, с фтором следует быть осторожными. Возможно, вы относитесь к тем людям, которым фтор противопоказан, а кальций — необходим. Это легко проверить! Подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите свои зубы. Если они темные, но со светлыми меловыми полосками, расположенными вдоль каждого зуба, значит паста с содержанием фтора не для вас. Также не следует пользоваться зубной пастой с фтором людям, живущим в районах с избытком фтора в питьевой воде. Обязательно разузнайте, какая вода в вашем населенном пункте.
Но, прежде, чем купить очередной разрекламированный тюбик пасты, сходите на прием к стоматологу, который осмотрит ваши зубы и уже исходя из их состояния порекомендует вам уход.
Если с вашими зубами все в порядке, то вероятнее всего стоматолог посоветует обыкновенную освежающую пасту для ежедневного использования. Ну а если нашлись проблемы с зубами, вам нужно будет выбрать лечебную пасту.
Например, паста для чувствительных зубов с поврежденной, изношенной эмалью. В состав такой пасты входят соли калия и стронция. Также на упаковке должен присутствовать индекс абразивности RDA не выше 75.
Отбеливающие пасты созданы для тех у кого крепкая, но немного потемневшая эмаль. Индекс абразивности на упаковке RDA 200. Но есть условие: такие пасты можно использовать не больше 2 раз в неделю. Иначе есть риск повредить эмаль и превратить свои зубы в чувствительные. Также, не стоит рассчитывать на быстрый эффект, а в большинстве случаев отбеливающий эффект пасты — это просто маркетинговый ход для привлечения покупателей. Хорошо, если в пасте будут содержаться гидрокарбонат натрия или диоксид кремния.
Антибактериальные (антисептические) пасты. Такие зубные пасты надо применять только по назначению врача и не дольше 2-4 недель. Иначе они уничтожат вашу естественную микрофлору ротовой полости, что станет благоприятной средой для распространения грибков.
Хорошо снимают воспаления и раздражения десен пасты с экстрактами лечебных растений: ромашки, календулы, шалфея.
Грамотный подбор зубной щетки
Универсальным вариантом для взрослого человека станет щетка с небольшой головкой и перекрещивающимися длинными и короткими округлыми щетинками.
Средняя жесткость щетки подойдет, если у вас нормальные зубы. Для детей и людей с чувствительными зубами лучше взять мягкую щетку.
Щетка может быть обычной ручной или электрической. Главное, чтобы вам было комфортно ее использовать.
Правила и техника чистки зубов
Большинство людей чистят зубы в среднем в течение 45 секунд, полагая, что этого вполне достаточно. Но в таком деле как чистка зубов лучше не торопиться, поскольку для эффективного удаления зубного налета нужно работать щеткой как минимум 2 минуты.
Чистите зубы дважды в день, не торопясь, не меньше 2 минут!
Кроме времени, необходимо следить и за техникой чистки. Американская стоматологическая ассоциация предлагает придерживаться следующего алгоритма:
- Начинать процесс чистки следует с левых или правых троек-четверок верхней челюсти.
- Зубная щетка помещается в ротовую полость горизонтально под углом 45 градусов относительно поверхности зуба.
- Производите короткие, возвратно-поступательные движения в горизонтальном и вертикальном направлении, вперед-назад. На каждый зуб должно приходиться около 10 движений. Таким образом нужно пройтись по наружной поверхности всех зубов верхней и нижней челюсти.
- Возвратно-поступательными движениями вперед-назад почистите на верхних и нижних челюстях жевательные поверхности.
- Далее нужно почистить внутренние поверхности зубов. Расположите щетку вертикально, насколько это возможно. И выполняйте ей движения вверх и вниз.
- Процедура должна завершаться чисткой языка. Щетиной или специальной рельефной накладкой на тыльной стороне щетки аккуратно сметите налет, начиная с основания и двигаясь к кончику языка.
Алгоритм наглядно показан на данном видео:
Дополнения к процедуре чистки зубов
- Использование зубной нити один раз в день. Бактерии, вызывающие кариес чаще всего прячутся в узком пространстве между зубами. Зубная нить поможет избавиться от застрявших между зубами кусочков пищи.
- Правильное применение жидкости для полоскания рта. Жидкость для полоскания рта не стоит использовать сразу после чистки, так как она может смыть фтор. Полоскать рот следует после еды или через 30 минут после обработки зубов зубной пастой.
Какие ошибки при чистке зубов могут стать причиной кариеса
Вот несколько недочетов, способных сделать чистку зубов малоэффективной, а порой бесполезной и даже вредной.
Использование одной и той же зубной щетки дольше 3-4 месяцев
Когда щетка изнашивается, ее сломанные щетинки не могут качественно удалять зубной налет. Меняйте свою зубную щетку на новую раз в квартал. Именно так советует делать Американская стоматологическая ассоциация.
Чрезмерно энергичное надавливание на щетку при чистке
Многие люди считают, что чем сильнее надавливать на щетку, тем больше бактерий и остатков пищи получится вычистить. Но это не так. Для качественной чистки поверхностей зубов достаточно аккуратных и в какой-то степени нежных движений. Иначе лишняя напористость приведет к повреждениям десен и зубной эмали. По этой же причине не рекомендуется использовать щетку со слишком жесткой щетиной.
Чистка зубов непосредственно сразу после еды
Стоматологи рекомендуют подождать как минимум час после приема пищи и только потом приниматься за чистку зубов. Особенно это важно учитывать, если вы ели что-то кислое, например, лимоны, или пили газировку. Данные продукты имеют свойство размягчать зубную эмаль, поэтому даже такая безобидная процедура как чистка может оказаться вредной.
Если вам срочно нужно освежить рот после еды, просто прополощите его водой или пожуйте жевательную резинку.
Неправильное хранение зубной щетки
Не держите щетку в закрытом контейнере, поскольку в таких местах обычно активно размножаются микробы, которые прямо с щетинок отправятся к вам в рот. Лучший способ хранения щетки — в вертикальном положении на открытом воздухе.
Несоблюдение техники чистки зубов
Важно вдумчиво и тщательно очищать все зубные поверхности, а не только те, до которых удалось добраться. Чистка зубов не для галочки, ее главная цель — сохранение здоровья зубов и их защита от кариеса. Поэтому, пересмотрите свое отношение к этой рутинной уходовой процедуре!