"Медитация это путь от звука к тишине, от движения к спокойствию, от ограниченности к бесконечности" - Шри Шри Рави Шашками
Если у вас в жизни много стресса и вы сильно устаете. Необходимо попробовать медитацию. Она помогает человеку привести в порядок свое внутренне состояние, побыть наедине с самим собой в "тихой гавани", отдохнуть.
Существуют научно доказанные полезности на организм от выполнения медитации.
1. Восстанавление клеток в мозге
По МРТ исследователи увидели физические изменения в мозге у медитирующих людей по 25 минут каждый день. Так же восстанавливались клетки мозга, увеличилось мозгового вещества, улучшились обучение, длительная память и сосредоточение на.
2. Снижает шанс заболевания сердца
Исследования доказали, что после 5 лет медитации уменьшаются шансы инфаркта и сердечного приступа на целых 48%.
3. Молодеет мозг
Количество серого вещества в мозге с возрастом становится меньше, но у медитирующего оно не изменилось.
4. Уменьшает депрессию, боль и беспокойство
Осознанное чувство боли снижается на 40%. Врач заметил, получилось снизить боль сильнее, чем при использовании всем известного морфия
5. Укрепляет иммунитет организма
У практикующих медитацию повысилась выработка энергии в клетках и тем самым улучшает стрессоустойчивость и иммунитет.
6. Дополняет сон
Вырастает качество сна. Потребность во сне уменьшается, человек лучше высыпается.
7. Улучшает дыхание
Техника медитация опирается на глубокое, контролируемое дыхание. Благодаря этому и в жизни тоже вы начинаете не сознательно дышать глубже. Организм сильнее насыщается кислородом и, соответственно, продолжительность жизни увеличивается.
8. Обостряются тактильные ощущения
После медитации улучшается осязание на 17%.
9. Помогает справиться со стрессом
Сфокусированность — цель медитации. Подход к делам становится внимательнее, улучшается продуктивность и исчезает подавленность.
10. Налаживает связь с внутренним миром
Времяпровождение наедине с самим собой. Знакомство со своим внутренним "Я" поближе. Вы лучше узнаете свои интересы, цели и миссию в жизни. А из-за этого жизнь станет красочные и счастливее.
Береги своё тело и не ленись!
Если понравилась статья, поставь лайк и подпишись! (просто нажми сюда)
Есть личный опыт? Пиши в комментарии!