Когда я был молодым и красивым, но глупым, я беспечно относился к своему здоровью. Например, проводя время на улице в компании друзей-товарищей, позволял себе долго сидеть на холодных ступеньках или, подрабатывая грузчиком, не жалея спины, в прямом смысле этого слова, поднимал тяжелые мешки и коробки.
Последствия такой бестолковости не заставили себя долго жать. Не знаю, что стало главной причиной моего будущего несчастья - геройство грузчика-самоучки или любовь к посиделкам на холодных поверхностях - но у меня начались проблемы со спиной, выражающиеся в появляющейся при малейшей активности крайне противной боли в пояснице.
- я не мог безболезненно сидеть ровно даже несколько минут и непроизвольно очень часто пытался завалиться на бок или спину, чтобы утихомирить появляющуюся боль. Представляете, как это выглядело со стороны в компании у кого-нибудь на дне рождения, когда еще все мои страдания при этом проявлялись на лице?
- каждый мой шаг становился чувствительным;
- чтобы поднять или переместить что-то имеющее хоть какой-то вес или габариты, я решал - делать это или нет. А если решался, то тут же давшая о себе знать боль заставляла передумать обратно. В такие моменты я выглядел в глазах слабого пола каким-то дрыщом и все попытки свалить всё на больную спину выглядели жалкими;
- я боялся внезапно чихнуть;
- я ощущал на себе смену погоды;
- приходилось не нервничать и не переживать уже даже и в связи с этим.
Всё вышеописанное очень легко пробуждало боль в пояснице, которую становилось трудно терпеть, а иногда эта боль могла запросто обездвижить и приковать к кровати. В таких ситуациях меня всегда выручали обезболивающие в виде таблеток, уколов и даже специальных свечей.
Но продолжать пребывать в такой ситуации, честно говоря, поднадоело изрядно. Что-то надо было предпринимать.
Было множество походов к различного рода медицинским специалистам, проведено немало консультаций и обследований. Чего-то конкретного мне предложено не было, а волшебной таблетки не выписано.
Последнее проведенное дорогостоящее МРТ обследование поясничного отдела показало на наличие у меня аж трех грыж. Штож.....в таком случае было только два пути выхода: или делать операцию или смочь жить с такими "подарками" судьбы.
В первом случае - большой риск (успех операции 50/50). Второй путь предлагает подобрать правильный настрой к жизни, найти ключ, пусть к не исцелению, но к существенному облегчению нынешнего положения (на этот вариант мне неоднократно указывали некоторые специалисты, но я умудрялся это как-то прослушивать). Этот второй путь предлагал постичь ЛФК. И я решил пойти по этому пути, сделать всё, чтобы укрепить мышцы спины и таким образом избавить себя от боли и страданий. Мне кажется - у меня получилось.
Существует множество упражнений ЛФК для укрепления спины. Я же хочу поделиться теми, которые выполняю регулярно сам.
Комплекс состоит из 11 упражнений, каждое из которых состоит из шести подходов (в дальнейшем количество подходов можно увеличить до двенадцати). Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно - по 1 разу в день.
Вот они :
Скажу честно, после начала выполнения данных упражнений я все меньше стал думать о боли. Боль начала постепенно отступать.
Упражнения позволили мне восстановиться, придали уверенности в собственных силах и вернули радость движения.
Я осознал, что следование правилам ЛФК благотворно сказывается на состояние всего организма.