Довольно важная тема 👍При поднятии весов, та мышца, которую мы решили прокачать, может вообще не получить должной нагрузки, если мы не научились её чувствовать⚠️
Это очень важно при строительстве мышц, а также для того, чтобы всегда работать на целевой участок. И просто это кайф, чувствовать свое тело, свои мышцы 😍
▫️⠀
Очень упрощенно говоря:
▫️ 🔹️ мышцы соединены с мозгом нервами 🔸️ когда мы начинаем делать подход, мозг по этим нервным окончаниям посылает сигналы мышце и она начинает сокращаться
▫️
⛔ Если во время подхода вы думаете о погоде, чтоб такого покушать, о других различных вопросах, не касающихся подхода и целевой мышцы, эффективность тренировки сильно снижается.
▫️⠀
🚫 Очень частая ошибка новичков заключается в том, что когда они ещё не научились правильной технике выполнения упражнений, а так же грамотному сокращению своих мышечных волокон, начинают работать с очень тяжёлыми, для их уровня подготовки, весами.
▫️⠀
🚫 Они не могут нормально сосредоточиться на том, как работает нагружаемая мышца или мышечная группа, т.к. заняты тем, что пытаются осилить вес, используя кривую технику.
▫️⠀
⚠️ При выполнения упражнения вам нужно сосредоточится не на преодолении веса, а на ощущении работающей мышцы, на каждое сокращение. Поверьте мне, опытные спортсмены со стажем могут работать с легкими весами, за счет того, что они умеют чувствовать и сокращать свои мышцы, тем самым, тренируются ещё более качество и продуктивно💪
▫️⠀
✔️ лучше взять меньший вес, но прочувствовать мышцы, чем пытаться просто осилить вес
