Три недели назад нам позвонила девушка и сразу сказала:
“Если вы скажите, что такое диафрагма и я пойму - приду учиться в вашу школу”
Ее зовут Марина. На занятиях йогой ей говорили дышать диафрагмой, но что это такое - толком и не объяснили.
А мы объяснили 😇 и теперь у нас новая ученица 📚
А вы знаете, что такое диафрагма?
Интересно, но 4 человека из 10 думают, что слово "диафрагма" связанно исключительно с фототехникой📸
Так вот, если говорить о человеческом организме и очень простым языком, то...
Диафрагма-это мышца!
В переводе с древнегреческого - перегородка.
Как выглядит? Диафрагма - толстая широкая пластина, напоминает купол.
Где находится? Между брюшной и грудной полостью.
Что делает? Увеличивает легкие. Это главная дыхательная мышца человека.
Как работает? Если дышите правильно, то диафрагма работает как поршень. Сначала всасывает воздух в легкие, а потом выталкивает его.
Что значит “правильно”? Это значит “животом”, а не “грудью”. Дыхание “животом” - естественное для человека и называется диафрагмальное.
А если подробнее?
На вдохе - перегородка, т.е.диафрагма, опускается, а значит объем грудной полости увеличивается. Легкие расправляются и нижние доли насыщаются кислородом.
На выдохе - диафрагма становится как купол и поднимается. Нижние доли легких сжимаются и происходит выдох.
А если дышать “легкими”, а не “животом”? Тогда на вдохе диафрагма не опустится вниз, а лишь сплющится. Вентиляцию получат только верхние доли легких, а нижние останутся без кислорода. Получается, лёгкие работают не в полную силу, а так, серединка на половинку.
Нижние доли легких объемнее, чем верхние. И если дышать “грудью”, то используется лишь четвертая часть от возможностей легких!
Про легкие понятно, а что еще дает дыхание “животом”?
Вот лишь некоторые преимущества:
1. Полноценное насыщение организма кислородом.
2. Массаж органов малого таза.
3. Выведение токсинов и шлаков.
4. Нормализация гормонального фона и нервной системы
5. Очищение дыхательных путей от смол, даже никотиновых
6. Улучшение пищеварения
7. Эластичные кровеносные сосуды.
8. Вы худеете и стройнеете. Да-да, диафрагма - важный орган брюшного пресса.
⚠Поэтому, если хотите тонкую талию, если хотите узнать какой тип дыхания у вас и хотите научиться дышать правильно - скорее читайте эту статью!
Спасибо за 👍🏻!
Подписывайтесь на наш Канал, а так же Инстаграм @LabVoice (кнопка в шапке)
С любовью, Лаборатория речи и голоса "Bright Voice"❤