Этот вопрос задают себе многие худеющие и отчаявшиеся люди, которые перепробовали в своей жизни многие способы похудения, но все они не дали нужного результата.
Так как же прийти в хорошую форму и остаться в ней навсегда?
Как бы банально это не звучало, но всё дело в самомотивации. Важно запрограммировать себя на успех и не опускать руки, не смотря ни на что. Только дойдя до критической точки недовольства собой, человек начинает по-настоящему действовать. У него появляется чёткое намерение похудеть раз и навсегда.
Люди, имеющие чёткое намерение сбросить вес, предпринимают следующие шаги:
1. Ставят реальные цели и сроки (например, похудеть на 5 кг за 1 месяц) и не ждут быстрых результатов.
2. Делают правильное питание своим образом жизни, в корне пересматривая свой рацион.
3. Не отчаиваются и не бросают начатое, если вдруг случается срыв. Не ставят себя в жёсткие рамки и прощают себя за подобные ситуации.
4. Ежедневно подпитывают свою мотивацию, читая информацию о правильном питании, подписываются на тематические блоги в соц. сетях или на Яндекс Дзене.
5. Постепенно переходят на новый режим питания без насилия над собой.
6. Записывают всё то, что съедают за день и контролируют сбалансированность своего питания.
7. Взвешиваются каждый день в одно и тоже время, чтобы отследить динамику падения веса.
8. Меняют свою обычную тарелку, из которой привыкли есть, на меньшую по размеру, и сокращают порцию.
9. Если времени на готовку нет, то стараются есть правильные продукты, не требующие приготовления (творог, орехи, бутерброды с цельнозерновыми хлебцами и т.п.)
10. Немного заставляют себя придерживаться нового образа жизни, пока он не войдет в привычку.
А вы со всем согласны?