Да-да, она именно так и называется - диета «счастье» и представляет собой особенный режим питания. Главное её достоинство в том, что она не только помогает привести в порядок тело, но и позитивно влияет на психическое здоровье.
Диета «счастье» предполагает включение в рацион продуктов, которые в прямом смысле слова поднимают настроение и оздоравливают психику. А значит, помогают более легко избавиться от лишних килограммов. Согласитесь, с хорошим настроением худеется легче и веселее!
К таким продуктам относятся
орехи, кофе, красный картофель и рыба, помидоры, курица или индейка, сливочное масло, яйца, фрукты и ягоды
Все продукты, составляющие данную диету, отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега 3, витаминами А, В 12, D и Е, фолиевой кислоты, магния, железа, кальция и клетчатки. Вышеперечисленные элементы отвечают за отличное настроение, а также помогают привести в порядок фигуру.
Правила диеты счастья
- откажитесь от переработанных продуктов – уже только это приведет в порядок ваше физическое и психическое самочувствие
- никаких сахаросодержащих сладостей. Сахар не только прибавляет лишние килограммы, он способствует снижению деятельности мозга в тех зонах, что отвечают за хорошее настроение
- введите в ваш рацион продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега 3. Они просто идеальны для улучшения мозговой деятельности и выработки хорошего настроения
- постарайтесь питаться как можно более разнообразно – когда вы пробуете всего понемножку, то предоставляете своему мозгу необходимые питательные вещества, помогающие ему активнее работать
Рацион
Фрукты, ягоды, картофель содержат углеводы, поэтому оптимально употреблять их в первой половине дня. Именно в это время они принесут больше пользы и не будут откладываться в жировые клетки.
Сливочное масло добавляйте в утренние каши или в обеденную порцию картофеля.
Белковые продукты - рыбу, курицу, индейку - ешьте в обед и/или на ужин. Легкие белковые продукты помогают выработке нужных гормонов, которые производятся в нашем организме в вечернее время.
Помидоры и другие овощи можно есть в любое время дня, кроме завтрака. А именно в обед, ужин или в перекусы.
Орехи ешьте небольшими порциями, так как они достаточно калорийны. Вы можете есть ежедневно по 1 столовой ложке любых орехов или семян.
Кофе (натуральный) пейте отдельно, не следует пить его во время приема пищи. Оптимальное время для кофе - перекус, или спустя час после еды.
Понравилась статья или может она была для тебя полезной? Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить полезные способы похудения😉