Одна из самых часто испытываемых эмоций это раздражение. Из-за чувства такта воспитанные люди ее маскируют и не выказывают. Но эта сдержанность зачастую становится причиной того, что у человека начинают сдавать нервы и он вынужден обращаться за квалифицированной помощью.
Каков принцип эмоции? Каким образом раздражаться правильно? Можно ли преодолеть раздражение и стать уравновешенным?
По сути, раздражение, это результат понимания того, что желания и чаяния идут вразрез с возможностями. Чем меньше шансов воплотить желаемое в реальность, тем больше человек раздражается. Примечательно, что у раздраженного человека пульс становится чаще, давление повышается, потоотделение усиливается, и все это в совокупности провоцирует усиление раздражения. Это своего рода замкнутый круг, который негативно влияет на здоровье.
Как же заставить себя остановиться вовремя и не выплеснуть накопившийся негатив на окружающих?
Нравоучения в духе «нужно держать себя в руках» и «не раздражайся» действуют как на быка красное. Врачи не рекомендуют удерживать эмоции в себе, в противном случае весь накопленный негатив трансформируется во взрыв внутри вас. И когда заряд наконец-то взорвется, то он сметет на своем пути все, что человеку дорого.
Начать нужно с того, чтоб проанализировать эмоцию. Бывает, что раздражение человеку навязывают извне. Это могут быть сотрудники, начальство на работе или учебе, дома забывчивый муж, который мало того, что не опускает крышку унитаза, но и не закрывает кран в ванной. Возможно, это их привычка и манера поведения, а возможно, это их подсознательный способ выплеснуть негативную энергию на других.
В тот самый момент, когда вы чувствуете рождение в вас раздражения, нужно поискать причину этого чувства. Это самое сложное, ведь проще с головой нырнуть в захлестнувшее раздражение, чем задавать себе в это время вопрос «Почему я так реагирую?». Еще и ответить себе на этот вопрос. Важно, чтоб ответ был максимально честным и правдивым, только истина, незамутненная оговорками, может быть ответом. В этот момент раздражение сменится пониманием того, что происходит вокруг, и почему это так.
Нужны тренировки
Не стоит надеяться, что с первого раза вам удастся поймать себя на возникающем раздражении. Это ни одному человеку не удавалось. Тут нужна практика, причем длительная. Но как бы то ни было, а силы, которые вы потратите на эти тренировки, зря не пропадут.
Обычно раздражение приходит внезапно, и нужно заранее придумать небольшой план хода своих эмоций. Ведь кроме вас, никто этого не сделает, вы и только вы можете управлять собой, быть честным с собой и сможете заранее программировать ход эмоций. Очень мудро советуют йоги – десять медленных вдохов и выдохов усмирят любого. Эмоция если не уляжется, то по крайней мере не будет настолько стремительной, чтоб затуманить ваш разум.
Вспомните, почему вы злились последний раз. Рассмотрите свое раздражение разносторонне, как оно видится окружающим. Поразмыслите, что вам хочется увидеть, какой результат вам нужен, если вы будете раздражаться. Что вы стремитесь продемонстрировать окружающим своим раздражением? И получили ли вы желаемое, показав всем свое раздражение? Может, за этой эмоцией скрывается какой-то ваш страх?
Дав себе ответ на эти вопросы, вы научитесь контролировать свое раздражение, держать его в узде. Не надейтесь, что у вас сразу все получится, понадобится время. Труд над отточкой своих эмоций это длительный и кропотливый процесс, ведь ситуаций, провоцирующих раздражение, может быть множество, и все они будут неожиданными.
По факту.
Представительницы слабого пола из-за своей природной эмоциональности больше подвержены раздражению, чем мужчины.
На работе женскую и мужскую раздражительность трактуют по-разному. Мужчину при этом считают успешным, а женщину нервной, скандальной и легковозбудимой.
Любите себя и заботьтесь о частоте ваших мыслей, счастья с спокойствия тебе мой дорогой читатель!
Если понравилась данная статья то поставь ей лайк!
Если есть вопросы по данной теме, задавай их в комментариях!
И чтобы не потерять наш канал из виду, подпишись вместе мы построим новое женское сообщество!