Стресс является болезнью в основном больших городов - практически каждый из нас ощущал на себе его негативные влияния и со стрессом обязательно нужно бороться, если оставить всё как есть, то это чревато серьёзными последствиями, такими как неврозы, глубокие депрессии, психозы и множество других психических отклонений, заболеваний, которые только и будут дальше прогрессировать, по этому уже сейчас нужно действовать.
Ниже я представлю несколько способов, которые реально помогают при стрессах:
1. Сон не менее 8 часов. Чтобы психика успевала отдыхать нужно много спать, как правило люди в стрессе спят по 5-6 часов. И желательно чтобы сон был начинался в 9-10 вечера, чтобы отдых был максимально эффективным.
2. Добавить в рацион значительную часть молочных продуктов - это расслабляет психику, и зелени - она поддерживает нервную систему.
3. Физические нагрузки, как ни странно помогают в борьбе со стрессом - особенно бег на свежем воздухе.
4. Сократите просмотр и чтение всей негативной информации, особенно важно это для людей мнительных, ранимых и впечатлительных - это поможет значительно снизить нагрузку на психику.
5. Занятия йогой - в особенности статических упражнения или плавные, как например цигун.
6. Если необходимо - нужно принимать лекарства (ничего страшного в таблетках нет, если это рекомендация специалиста или просто безрецептурные препараты, которые помогают вам в эпизодических ситуациях) При ощущению, что своими силами не справляетесь - обязателен поход к специалисту.
Желаю вам успешного выздоровления - берегите себя!