Насколько ты счастлив на самом деле? Если есть возможности для улучшения, наконец узнайте, как быть счастливым с этими советами.
Несколько лет назад в обычное утро, я внезапно понял: я живу не ту жизнь. Когда я смотрел в забрызганное дождем окно московского автобуса, я понимал, что годы уходят.
«Что я хочу от жизни?» - спросил я себя. «Ну… я хочу быть счастливым». У меня было много причин быть счастливым: моя жена была любовью всей моей жизни; у нас было две восхитительных дочерей. Я писатель, живу в лучшем городе на Земле – Москве. У меня есть друзья. Я веду здоровый образ жизни. Но слишком часто я понимаю, что моя жизнь несчастна. Я чувствовал себя подавленным даже после небольшой профессиональной неудачи. Я потерял тягу к великим свершениям, которой обладал в юности. Так ли поступил бы счастливый человек?
Я заинтересовался в самом понятии слова счастье. За несколько месяцев, мне кажется, я вывел несколько советов, которые помогут обрести счастье. Я сделал себя счастливее. И по пути я многое узнал о том, как быть счастливее. Вот эти уроки.
1. Начните с самого элементарного. Когда я начал проект «Счастье», я довольно быстро понял, что вместо того, чтобы погружаться в длительную ежедневную медитацию или отвечать на глубокие вопросы самоидентификации, я должен начать с основ, таких как ложиться спать не поздно и высыпаться. Эти два фактора оказывают большое влияние на счастье.
2. Не задерживайте в себе обиды и раздражение. Я старался не накапливать в себе зло. Научился прощать людей. Все эти незначительные изменения в себе помогут обрести душевный покой. Это может звучать слишком заурядно, но на самом деле это одно из главных правил для обретения счастья.
3. Действуй, пока не почувствуешь. Чувства следуют за действиями. Если я чувствую себя подавленным, я сознательно веду себя весело и чувствую себя на самом деле себя счастливее. Если я злюсь на кого-то, я стараюсь разобраться в конфликте, и мои эмоции смягчаются. Эта стратегия невероятно эффективна.
4. Поймите, что все, что стоит делать, стоит делать плохо. Испытание и новизна являются ключевыми элементами счастья. Мозг стимулируется неожиданностью, и успешное решение неожиданной ситуации дает мощное чувство удовлетворения. Люди, которые занимаются чем-то новым - изучают новое, путешествуют в незнакомые места - счастливее людей, которые занимаются знакомыми делами, которые у них уже хорошо получаются. Я часто напоминаю себе: «Наслаждайся весельем и не вспоминай о неудачах» и ставлю перед собой непростые задачи.
5. Не относитесь к жизни как к «должному». Часто вещи, которые я выбираю как «должное», мне не подходят. Удовольствие длится минуту, но затем чувство вины, потери контроля и другие негативные последствия усиливают злобу дня. Хотя легко думать, я буду чувствовать себя хорошо после того, как у меня будет несколько бокалов вина… пинта мороженого… сигарета… новая пара джинсов ,стоит остановиться, чтобы спросить, действительно ли это улучшит ситуацию.
6. Купи немного счастья. Наши основные психологические потребности включают чувство любви, безопасности и хорошего в том, что мы делаем. Вы также хотите иметь чувство контроля. Деньги автоматически не удовлетворяют эти требования, но они могут помочь. Я научился искать способы тратить деньги, чтобы оставаться в тесном контакте с моей семьей и друзьями; укрепить мое здоровье; работать более эффективно; устранить источники раздражения и семейного конфликта; поддерживать важные причины; и иметь расширяющийся кругозор. Например, когда моя сестра вышла замуж, я потратил деньги на лучшую цифровую камеру. Это было дорого, но это дало мне много счастья.
7. Не настаивайте на лучшем. Есть два типа людей, принимающих решения. Удовлетворительные (да, удовлетворительные) принимают решение, когда их критерии выполнены. Когда они находят отель или соус для пасты, который обладает качествами, которые они хотят, они удовлетворены. Максимизаторы хотят принять самое лучшее решение. Даже если они видят велосипед или рюкзак, отвечающий их требованиям, они не могут принять решение, пока не рассмотрят все варианты. Сатисфайеры, как правило, счастливее максимизаторов. Максимизаторы тратят больше времени и энергии на принятие решений, и они часто беспокоятся о своем выборе. Иногда достаточно хорошо.
8. Упражнения для повышения энергии. Я знал, интеллектуально, что это сработало, но как часто я говорил себе: «Я просто слишком устал, чтобы ходить в спортзал»? Упражнения - один из самых надежных стимуляторов настроения. Даже 10-минутная прогулка может украсить мой день.
9. Хватит ныть. Я знал, что мое нытье не работает, но я решил, что если я остановлюсь, моя жена никогда не будет делать что-либо по дому. Неправильно. Во всяком случае, больше работы сделано. Кроме того, я получил удивительно большое счастье от того что все идет по плану. Я не осознавал, насколько проницательным и злым я себя чувствовал в результате такой жизни. Я заменил нытье следующими убедительными инструментами: бессловесные; не настаивать на том, чтобы что-то было сделано не по моему графику; и, что наиболее эффективно, выполнение задачи самостоятельно.
10. Действуй. Некоторые люди полагают, что счастье - это, в основном, вопрос врожденного темперамента: ты родился ослом или тигром, и все. Хотя верно, что генетика играет большую роль, около 40 процентов вашего уровня счастья находится под вашим контролем. Тратить время на размышления и делать осознанные шаги, чтобы сделать вашу жизнь счастливее, действительно работает. Так что используйте эти советы, чтобы начать свой собственный проект счастья. Обещаю, это не займет у тебя целый год.