ДОЛГАЯ СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ

Часто люди спрашивают: "Как стать счастливым и жить долго?"

Многие исследователи науки долголетия отмечают, что среди их пациентов немало тех, кто сохранил ментальное и физическое здоровье до преклонного возраста. Как правило, это происходит благодаря трем факторам:

1. Оптимальному питанию

2. Ежедневным физическим нагрузкам

3. Здоровому сну

Тут важно отметить следующий момент. Долгая жизнь - не обязательно жизнь счастливая.

Давайте посмотрим, что делает нашу жизнь и длиннее, и счастливее одновременно.

ПОЗИТИВ

Сохранять позитив крайне важно. Люди, мыслящие позитивно, с большей вероятностью избегут депрессии. А это фактор, который ильно сокращает продолжительность жизни. Жвадцатилетнее иследование, проведенное в Йельском университете, доказало, что люди, воспринимающие старение позитивно, живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто видит в старости лишь негатив.

Другие исследования приводят достаточно весомые аргументы в пользу того, что ВЕРА и НАДЕЖДА играют решающую роль в жизни людей.

ЕДИНЕНИЕ

Мы все знакомы с расхожим мнением - незаменимых людей не бывает. А вот оказывается бывают незаменимые. Например, это наши друзья. Хорошие взаимоотношения делают нашу жизнь лучше и счастливее, в то время как плохие могут отравить жизнь и подорвать здоровье. Обида, злость, чувство горечи представляют реальную угрозу как для здоровья, так и длякачества жизни.

РАЦИОН

Животные, которых ученые ограничивают в калорийном питании, живут гораздо дольше. Эксперты сходятся во мнении, что полноценное питание, не перегруженное лишними калориями, является важным условием долголетия и для человека тоже.

СОН

Треть жизни мы проводим в постели. Во время глубокого сна уровень гормонов роста возрастает, а уровень гормонов стресса снижается. Это важная часть механизма регенерации нашего организма и главное условие обновления миллиардов клеток тела каждый день. Сон должен быть ночным и непрерывным. Продолжительность 6-8 часов.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Полагаю, что здесь особо убеждать не надо никого. Всем понятно, что курение и алкоголь жизни нам не прибавляют. Однако, не все отказываются от этих вредных привычек. Сюда же можно смело отнести и наше ТВ. Постоянный негатив, который изливается на нас с экрана каждый день, вряд ли сделает нас счастливыми и прибавит годы жизни. Поэтому совет - пользуйтесь телевизором очень избирательно.

НАЗНАЧЕНИЕ (ЦЕЛЬ)

Каждый из нас рождается с уникальным набором генов, которые определяют наши способности и таланты. Цель - это то, что придает жизни смысл.

Почему одни люди успешно преодолевают невзгоды жизни, а другие сдаются слишком быстро и легко? Виктор Франкл (1905 - 1997), являясь признанным авторитетом в психологии и психиатрии, искал ответ на этот вопрос почти всю свою жизнь. Человек должен видеть смысл в своей жизни. У него должна быть цель. Именно это имеет решающее значение для людей. Все слышали расхожее мнение - а чего напрягаться, все равно все умрем. А кто с этим мнением согласен?

АКТИВНОСТЬ

По данным ВОЗ взрослым здоровым людям необходимо минимум 150 минут физической нагрузки в неделю. Чтобы добиться дополнительно эффекта, нагрузку следует увеличить вдвое - до 300 минут в неделю. Необходимо делать растяжки, что укрепить скелет и улучшить осанку.

Кроме физической, не менее важна зарядка умственная. Даже несколько месяцев интеллектуального бездействия могут привести к биологической деградации мозга. И наоборот, любая умственная активность вознаграждается. Примеров множество - отгадывание кроссвордов, кулинария (изобретение собственных рецептов), складывание пазлов и др.

Вот основные факторы счастливой и долгой жизни. Успехов вам!