Фотостарение — одна из главных причин увядания кожи. Под воздействием солнечных лучей кожа теряет влагу, становится менее эластичной и покрывается сеточкой мелких морщин.
Ультрафиолетовые лучи обладают ионизирующим действием и могут нарушать структуру ДНК клеток. Именно поэтому кожа защищается от них при помощи загара — он, словно щит, закрывает ее от вредного воздействия.
Если кожа здорова, она отлично справляется со своими защитными функциями. Но даже в этом случае перед поездками в жаркие страны или отдыхом на природе в средней полосе коже требуется дополнительная поддержка. Разбираемся, как подготовиться к сезону активного солнца, и какие процедуры помогут защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Проверьте общее здоровье
Это особенно актуально для тех, чья кожа склонна к гиперпигментации. Под воздействием солнечных лучей меланоциты (клетки кожи, продуцирующие пигмент) начинают работать гораздо активнее. В результате на лице и теле могут появиться некрасивые темные пятна, убрать которые можно будет только с помощью аппаратной косметологии.
Образование пигмента часто повышается при нарушении работы печени и щитовидной железы. В сочетании с активным УФ-излучением подобные сбои легко могут привести к появлению пигментных пятен. Если в анамнезе были отмечены заболевания печени и щитовидной железы, имеет смысл сдать анализ крови на биохимию и тиреоидные гормоны.
Скорректируйте питание
Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантами — витаминами А, С и Е. Они защитят кожу от оксидативного стресса, который усиливается под воздействием УФ-лучей. Получить их с продуктами питания летом совсем не сложно — достаточно выдерживать рекомендованную суточную норму растительной пищи (450-700 г) и добавить в свой рацион ягоды, зелень, фрукты и некрахмалистые овощи нового урожая.
Витамин С необходим для выработки коллагена в коже, а значит важно предотвратить его пересушивание и разрушение под действием солнца. Получить дополнительную дозу аскорбинки можно с клюквенным морсом, черной смородиной, отваром шиповника. Кладезь витамина А — это красный перец и печень трески, а Е — зародыши пшеницы, растительные масла, семена тыквы и подсолнечника
Подберите подходящие SPF-средства
Важно подобрать правильную солнцезащитную косметику не только для отдыха на природе, пляже или в горах, но и для городских будней. Для пляжного отдыха подойдут SPF-средства с физическими фильтрами: в их состав входят оксид цинка и диоксид титана — крошечные частички металлов, которые, как миллиарды маленьких зеркал, отражают лучи света. В носке они не очень комфортны — зачастую слишком густые и плохо впитываются, но именно такие средства стоит наносить перед купанием, чтобы избежать ожогов кожи.
Средства с химическими фильтрами более универсальны. Их задача — инактивировать отрицательное воздействие на кожу УФ-лучей. Выбирайте средства, в составе которых не один фильтр, а несколько — в комплексе они работают гораздо эффективнее.
Уходовый крем с SPF подойдет только для города, но никак не для активного отдыха на природе. То же самое можно сказать о пудре с защитными фильтрами — она защитит не более, чем на 30 минут. Для города выбирайте средства со значением SPF 30, для активного отдыха на природе — SPF 50