Вот несколько тревожных звонков, которые могут указывать на то, что вы страдаете от депрессии.
Многие из нас часто испытывают грусть, иногда не понимая истинную причину. Как выяснить, действительно ли это грусть или более серьезная проблема, такая как депрессия. Депрессия заставляет нас чувствовать себя бессильными, потерянными и одинокими. Некоторые особенности нашего образа жизни могут способствовать развитию депрессии, например: следовать плохой диете, постоянно работать, не тратя время на себя, отсутствие физических упражнений, слишком много стресса и так далее. Важно научиться распознавать признаки этого состояния, которые приводят к депрессии.
Среди симптомов, которые указывают на состояние депрессии, можно выделить следующие:
Чувство разочарования: это основной признак депрессии, характеризующийся постоянным чувством вины и чувством безнадежности.
Плач без причины: чувство беспокойства высоко до такой степени, что вы чувствуете себя подавленными и плачущими без причины. Эти настроения, наряду с настойчивым и продолжающимся беспокойством, приводят к дальнейшему симптому, постоянной усталости.
Гнев и раздражительность: это не только симптомы депрессии, но и могут подпитывать ее дальше
Быть очень самокритичным: у всех нас есть "внутренний критик", но для людей, страдающих депрессией, этот внутренний голос может оказать мощное и разрушительное влияние на настроение.
Потерять интерес к вещам, которые нас раньше забавляли, или не находить то, что было интересно до недавнего времени.
Значительные изменения веса: можете набрать вес или потерять слишком много веса
Не знаете, как принять решение: если у вас возникли проблемы с принятием решений или возникли проблемы с памятью.
Изменения в привычках сна: даже в этом случае человек может спать меньше или спать намного больше, чем обычно
Усталость: тело депрессивного человека постоянно находится под стрессом, и это может увеличить чувство усталости. В некоторых случаях эта усталость может проявляться через тенденцию говорить медленнее, более скудные времена реакции и медленнее ходить
Чувство безнадежности: это чувство может привести к тому, что люди не захотят обращаться за помощью, чтобы оправиться от депрессии, потому что они верят, что никогда не смогут чувствовать себя лучше, что объясняет, почему они могут совершить самоубийство, полагая, что это их единственный выход.
Наличие самоповреждающих мыслей: это самый серьезный симптом, который нельзя недооценивать. Если вы когда-либо задумывались о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой, вы должны понимать, что, хотя это кажется невозможным, эти сильные и тяжелые чувства со временем пройдут, и что всегда есть кто-то, кто готов помочь вам выйти из этой ситуации.
Как только различие между грустью и депрессией изучено, важно понять, как справиться с ситуацией. Сначала попытайтесь настроить режим, который позволит вам отвлечься и отвлечься от того, что вызывает у вас депрессию, придерживаться здоровой диеты (некоторые продукты, такие как овощи и рыба, помогают бороться с депрессией), поддерживать постоянный темп сна и когда вы чувствуете себя подавленными негативными мыслями, напомните себе о вещах, которые делают вас счастливыми.
Хотя полезно узнать о симптомах депрессии и узнать несколько советов, которые следует применять прямо сейчас, тем не менее важно полагаться на психолога или психиатра, чтобы прийти к окончательному диагнозу, а также интегрировать – при необходимости-использование лекарств, которые могут помочь бороться с этим состоянием.
Как вы уже поняли, депрессия - это не просто «банальная печаль»; депрессия не исчезает в одночасье, но сопровождает тех, кто страдает как тень, и по этой причине важно осознавать свою проблему и делать что-то для ее решения, полагаясь на опытного терапевта. Есть средства, чтобы вернуться к хорошей жизни, просто доверься и получи помощь.