Лето - это не только чудесная пора отдыха и отпусков. Это еще и время высоких, иногда - аномальных, температур. В периоды, когда солнце находится в зените, или когда ночью невыносимо уснуть из-за духоты и жары, хочется только одного: зимней прохлады. Но для того, чтобы охладиться, совсем не обязательно ждать наступления осени или зимы. Достаточно просто воспользоваться полезными советами, которые специально для вас подобраны и приведены ниже!
Как пережить летнюю жару: ТОП-10 советов!
Совет №1. Операция «Заморозка». Заключается она в следующем: за пять минут до того, как вы планируете ложиться спать, возьмите свою простынь, заверните ее в полиэтиленовый пакет и положите его в морозильную камеру своего холодильника. Через несколько минут достаньте пакет, извлеките оттуда простынь, застелите постель и сразу ложитесь спать. Естественно, жара никуда не денется, но вы можете успеть уснуть на прохладной приятной простыне до того момента, как она снова станет горячей.
Совет №2. «Нильский способ». Египетская жара - не чета нашей. Там температура действительно экстремальная. Древние египтяне боролись с ней так: смачивали ткани, на которых потом спали, в воде. Таким же образом можно поступить и вам: смочите простыню в прохладной воде. Сон будет приятным.
Совет №3. Только натуральные ткани. Выбросьте или, как минимум, отложите до холодов, постельное белье, изготовленное из синтетических тканей. Используйте белье из хлопка. Оно «дышит». А это значит, что пережить летнюю жару ночью вам будет гораздо легче.
Совет №4. Подушка с гречневым наполнителем. Если вы спите на подушке, наполненной синтетическими материалами или же, например, пухом, то тепло с поверхности вашего тела будет обогревать вас же самих. А вот подушка с гречневым наполнителем обладает высоким коэффициентом поглощения тепла, создавая эффект прохлады.
Совет №5. Побольше воды. Пить в жару нужно в 1,5-2 раза больше, чем в обычные дни. Но в качестве напитка лучше использовать не кофе, не чай и не соки, а обычную питьевую негазированную воду. Пейте по несколько глотков каждые 20-25 минут. Жидкость необходима для поддержания водно-солевого баланса в организме и для сохранения температурного равновесия.
Совет №6. Принимайте душ. Делайте это как можно чаще. Утренний душ, вечерний и даже обеденный. Пусть вода будет «комнатной» температуры. Она поможет охладиться, ощутить себя чистым и свежим, взбодриться.
Совет №7. Старайтесь не употреблять «тяжелую» пищу: жареное, жирное, чрезмерно острое и соленое. На переваривание такой еды организм потратит много сил, кроме того, сами процессы пищеварения будут осуществляться с повышенной выработкой тепла, которое будет расходиться по всему телу.
Совет №8. Не зацикливайтесь на жаре. Если вы все время будете концентрировать свое внимание на том, как же вам душно, жарко, плохо, то эффект от всего этого удвоится. Старайтесь просто думать о чем-то другом.
Совет №9. Находитесь в тени. Если есть возможность, не выходите под палящие лучи открытого солнца, и тем более - не работайте физически в часы его активности. Тень - ваш лучший союзник в летние месяцы.
Совет №10. Одевайтесь по сезону. Легкая одежда, натуральные «дышащие» ткани, которые закрывают все участки тела - вот советы дизайнеров в период летнего зноя.
В попытках охладиться не забывайте и о том, что переохлаждение на фоне жары может привести к ангине, простуде, обострению хронических недугов. Не злоупотребляйте ледяной газировкой, пребыванием в холодной воде и нахождением на сквозняках!
Естественно, лучший «рецепт» от летней жары - хороший кондиционер. Но, если, по тем или иным причинам, у вас его нету, то приведенные выше советы станут настоящим спасением. Пользуйтесь на здоровье. И пусть летняя жара вас больше не пугает!