Джейсон Стэтхем – знаменитый голливудский актёр, снимающийся преимущественно в боевиках в образе брутальных парней, которые все свои проблемы решают с помощью кулаков и пушек. Его герои в основном бескомпромиссные ребята, которые имеют атлетичное телосложение. О том как же достигается это телосложение, Вы узнаете из этой статьи.
Параметры Джейсона Стэтхема : рост 178 см, вес – 77-83 кг. Визуально, судя по фотографиям можно смело утверждать, что у Джейсона процент подкожного жира держится в районе 10 %. Практически нигде Вы не найдёте информацию о том, сколько в граммах углеводов, белков и жиров съедает Джейсон Стэтхем за день и как они распределяются в течение дня. Но он придерживается фундаментальных правил, благодаря которым строится и поддерживается его физическая форма.
Первым и самым основным правилом является то, что Джейсон Стэтхем не ест углеводы после 2-х часов дня. Второе – он не ест вообще ничего после 7 часов вечера.
А теперь давайте рассмотрим, из чего строятся его приемы пищи в течение дня.
На завтрак Джейсон Стэтхем съедает овсянку с фруктами. Иногда он добавляет омлет из цельных яиц. Когда он находится у себя на Родине в Англии он заменяет овсянку на традиционную английскую гранолу, т.е. это та же овсянка, но она дополнительно обжаривается в мёде.
Обед состоится не позже 14:00. Он съедает рис, овощи на пару и мисо суп. Приём углеводов на этом заканчивается.
Вечером на ужин Джейсон Стэтхем позволяет себе есть белковые продукты с добавлением овощей и листьев салата: рыба, либо курица, либо нежирные сорта мяса. Ужин происходит не позже 19:00.
Между основными приемами пищи Джейсон Стэтхем позволяет себе перекусы в виде орехов и шоколада. Причем шоколад он считает нарушением в питании, но любит и позволяет себе его съесть. Но с учетом интенсивной тренировки и в целом быстрого объема веществ, это нарушение не сказывается на его физической форме. Сам Джейсон считает, что 95% времени он держит дисциплину в питании, 5% он нарушает, т.е. условно говоря это 1 день из 20.