Везде должен быть баланс, особенно в себе. И только ты сам сможешь помочь себе в этом.
Вообще принципов самоконтроля довольно много, здесь я расскажу самые интересные из них:
1. Зеркало
Зеркало самый просто способ снизить свой эмоциональный всплеск. В момент наблюдения в зеркале, ты начинаешь фокусироваться на своем поведение, что приводит тебя к осознанному поведению. Зеркало так сказать служит приманкой, для вашей эмоциональности.
2. Слежка
Для этого тебе стоит установить временные рамки, потому что эффект работает ни сразу и не самый простой. Постарайся следить за своими эмоциями, какое событие повлияло на всплеск, как ты себя вел(а) в данный момент. Тем самым ты сможешь убрать факторы, которые усиливают твоё эмоциональное состояние.
3. Машина-времени.
Покажется банально, но просто вспомни самое хорошее, что случалось в жизни. Как раз таки, из-за тех людей, кто думает что это банально, складывается такое мнение. Стоит просто постараться. Можно даже тренироваться, когда еще эмоции не взяли над тобой контроль, начинай думать о хорошем. Через какое-то время, это войдет в привычку.
4. Апокалипсис
Практически обратная сторона третьего пункта. Подумайте о том, что вы еще легко отделались и что могло быть гораздо хуже. Такой способ придаст более уверенный контроль над своими эмоциями и облегчит внутреннее состояние.
5. Подмена
С утра проснулись, не выспались и нет никого желания заниматься уборкой или поехать на встречу с человеком, подмени это прогулкой на улице, если есть собака, еще лучше. Да, эмоции возможно не пропадут сразу, но и ехать на встречу тебе тоже не придется сразу. Во время прогулки, твоё эмоциональное состояние изменится, и ты сможешь трезво смотреть на вещи.
Буду рад, если в комментариях поделишься своими секретами;) Это будет полезно всем:)