Наверняка у вас есть любимая поза, в которой вы спите. Но если вы просыпаетесь уставшей, с болями и в плохом настроении, возможно, всему виной неправильное положение тела.
Во время сна организм восстанавливается, укрепляется иммунитет, повышается уровень энергии. Поза, в которой мы спим, влияет на состояние позвоночника. Важна она и для работы внутренних органов. Рассмотрим лучше позы.
Для сердца и печени – на спине
Руки вдоль корпуса, ноги слегка раздвинуты. Мышцы расслаблены, все позвонки возвращаются на своё место. В таком положении организм лучше отдыхает. Нагрузка на сердце минимальна, оно без усилий качает кровь, благодаря чему улучшается кровообращение. Это положительно влияет и на печень. Чтобы поза стала идеальной, под шею подложите небольшую подушку. Улучшения заметите уже через два месяца.
Для пищеварительной и кровеносной систем – на боку
Ноги выпрямлены так, чтобы спина не скруглялась. Подложите под колени маленькую подушку, чтобы приподнять нижнюю часть спины и избежать искривления позвоночника. Поза помогает расслабить мышцы вдоль позвоночника, благотворно влияет на ЖКТ. Лучше спать на левом боку – так не сдавливается самая крупная нижняя полная вена. Она находится с права от позвоночника и распределяет кровь от нижней части тела.
Избегайте поз на животе
В этом положении выпрямляются естественные изгибы позвоночника (после пробуждения особо болит поясничный отдел). Неестественно повёрнутая шея приводит к сдавливанию позвоночных дисков шейного отдела, поэтому шея может неметь. Лёгкие также не могут функционировать.
В позе эмбриона
Это приводит к сдавливанию внутренних органов. Из-за поджатых ног болят коленные суставы. Из-за округления спины позвоночник постоянно напряжен и болит ещё сильнее.
Берегите себя и своё здоровье, а также вовремя консультируйтесь с врачами!
Если вам была полезна или, хотя бы, интересна моя статья, то поставьте пожалуйста лайк и подписывайтесь на мой канал Пилюлькин.