Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле
Постоянно спешите, нервничаете, переживаете? Пытаетесь сделать как можно больше, а в итоге не успеваете вообще ничего? Да еще и ругаете себя? Остановитесь! Не надо так! Выдохните, оглядитесь по сторонам и притормозите. Да-да, не можете бежать вперед – начинайте лежать в сторону цели и двигайтесь к ней, как ленивцы, со скоростью 24 сантиметра в час — и не больше.:) А если серьезно, то, значительно замедлившись, вы избежите хищников человеческих джунглей. Речь идет о стрессе, тревоге и переработке.
Этот совет и другие не менее замечательные упражнения ждут вас в книге Тима Коллинса «Живи как ленивец». Путешествуя по лесам Амазонии, автор убедился: людям есть чему поучиться у неторопливых зверей! Например, умению улыбаться, никуда не торопиться, плевать на чужие успехи и просто быть счастливыми. Благодаря терапевтическим урокам, представленным в этой книге, вы расстанетесь с тревогой, стрессом и неудовлетворенностью собой, обретете спокойствие и начнете жить здесь и сейчас.
Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле
Тим Коллинс
Знаете, почему ленивцы все время улыбаются? Они счастливы. Знаете, почему они счастливы? Потому что никуда не спешат. Им не знаком ни стресс, ни перегрузки. Они плевать хотели на дедлайн, обхват талии, карьеру и новую машину соседа. «Каждый современный человек станет куда счастливее, если найдет в себе ленивца», – считает Тим Коллинс, имевший удовольствие наблюдать этих чудесных созданий в лесах Амазонии. Его книга – это сборник терапевтических уроков, которые помогут отпустить проблемы, покончить с тревожностью и начать жить здесь и сейчас.
_____________________
Знакомим вас с отрывком из этой удивительной книги. Вы узнаете, как отказаться от привычного жесткого рабочего ритма, стать «офисным ленивцем» на работе и при этом (вот что странно!) вообще не потерять эффективности.
Крысиные бега или ленивца ходьба?
Давайте сравним работника-крысу и работника-ленивца.
Крыса вскакивает в шесть, запихивает себя в переполненную электричку, катается по встречам, спешит домой и падает на кровать, чтобы повторить все на следующий день.
Тем временем ленивец ставит будильник на семь. Засыпает пару раз. Принимает горячую ванну и медленно вползает в электричку, в которой уже есть места. Ленивец сидит весь день на рабочем месте, иногда стучит по клавиатуре, обедает, а вечером спокойной уходит домой.
При этом ленивцы успевают больше, чем крысы. Но как же так?
ВНИМАНИЕ ЛЕНИВЦА
КРЫСА мечется между заданиями. Она выглядит занятой, но ничего не успевает.
ЛЕНИВЕЦ постоянно делает паузы, чтобы понять и осознать, а также преуспеть
КРЫСА многозадачна. Она скачет от одного дела к другому и думает, что очень занята. При этом крыса ничего не делает.
ЛЕНИВЕЦ однозадачен. Он делает задание до победного, а потом переходит к следующему.
КРЫСА постоянно проверяет почту и отвлекается на звонки.
ЛЕНИВЕЦ делит свою работу на части, выполняя несколько подряд, чтобы успеть все. Иногда люди раздражаются, что ленивец отвечает не сразу, но ему все равно.
КРЫСА пытается запихнуть все дела в один день. Она работает допоздна и лишь слегка разгребает свою кучу дел.
ЛЕНИВЕЦ ставит реалистичные цели. Он работает для их достижения в комфортном ритме и заканчивает день последним делом в списке.
КАК СТАТЬ ЛЕНИВЦЕМ
Помните, когда вам пригодится однозадачность, а когда можно делать несколько дел сразу. Составьте разумный список на сегодня. Пронумеруйте его.
Сгруппируйте похожие задачи. Ответьте сразу на все письма, сделайте несколько звонков. Не отвлекайтесь весь день.
Подходите к каждому заданию прилежно и внимательно, как ленивец подходит к дереву.
СКОРОСТЬ ЛЕНИВЦА
КРЫСА работает в панике. Когда она сталкивается со сложной задачей, у нее случается стресс и она сходит с ума, бегая по офису и крича в телефонную трубку.
ЛЕНИВЕЦ бредет по работе размеренно. Он тоже иногда чувствует напряжение, но стресс заряжает его энергией, а не награждает сердечным приступом.
КРЫСА бежит от одного задания к следующему и никогда не отдыхает.
ЛЕНИВЕЦ делает небольшие перерывы, наслаждаясь спокойствием и тишиной.
КРЫСА ест прямо за рабочим местом, капая майонезом из бутерброда на клавиатуру. В середине дня крыса чувствует упадок сил, все валится из рук и ничего не успевается.
ЛЕНИВЕЦ делает большой перерыв на обед. Он ищет спокойное зеленое место, и неважно, что это газон в центре кругового движения. Ленивец концентрируется на еде и возвращается к работе с новыми силами.
КАК СТАТЬ ЛЕНИВЦЕМ
Делайте перерывы между задачами. Можно даже пойти на улицу и позагорать. Или поплескаться под дождем. Коллеги-крысы решат, что вы лентяй, но вы ленивец, и вам все равно.
Отложите следующую задачу и отдохните десять минут. Разумеется, этот совет к вам не относится, если вы хирург и кого-то оперируете. Но я думаю, что даже хирурги могут немного отдохнуть без риска для окружающих.
Выберите время для обеденного перерыва, и пусть оно будет неприкасаемым для встреч. Ешьте подобно ленивцу: не отвлекайтесь, жуйте, глотайте, концентрируйтесь.
ОТНОШЕНИЕ ЛЕНИВЦА К РАБОТЕ
КРЫСА ходит на все встречи. Крыса любит, когда другие думают, что она очень занята.
ЛЕНИВЕЦ избегает ненужных встреч. Он легко может от них отказаться.
КРЫСА без умолку болтает на каждой встрече, даже если все это уже сказали без нее. Крыса думает о следующем задании и не слушает других. Крысе приходится выкручиваться, если кто-то спрашивает ее мнения.
ЛЕНИВЕЦ слушает и фокусируется на происходящем. Он не позволяет себе отвлекаться на мысли о других делах.
КРЫСА думает, что ничего не успевает. Она раздражается и начинает орать на крысу-стажера, ведь та принесла ей карамельный латте, а не ореховый.
ЛЕНИВЕЦ не отвлекается от списка дел на день и хвалит себя за завершение каждого из них.
КРЫСА тратит рабочее время на офисную грызню.
ЛЕНИВЕЦ избегает интриг – если только дело не доходит до гарпий. Гарпии ужасны.
КРЫСА все время сконцентрирована на негативе. Начальник – идиот, зарплата – маленькая, а она сама – непризнанный гений.
ЛЕНИВЕЦ уделяет внимание хорошему. Он знает о недостатках, но предпочитает радоваться плюсам, а не зацикливаться на минусах.
КРЫСА не может отвлечься от работы даже дома. Она считает, что сделала недостаточно, и все время размышляет о следующем дне.
ЛЕНИВЕЦ доволен своими результатами и радуется вечеру, не тревожась о работе.
КАК СТАТЬ ЛЕНИВЦЕМ
Отказывайтесь от бесполезных встреч. Концентрируйтесь на тех, которые посещаете. Внимательно слушайте, не отвлекайтесь.
В отличие от ленивцев, люди привыкли обращать внимание на негативные аспекты. Вы можете вырваться из этого порочного круга. Постарайтесь думать о плюсах своей работы и о недавних успехах.
Вечером после работы займитесь чем-то спокойным, порадуйте внутреннего ленивца. Читайте, пишите картины, гуляйте. Переключитесь на другой вид деятельности, чтобы быстрее расслабиться.
ПО КАПЛЕ ВЫДАВЛИВАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КРЫСУ
Никому ведь не нравятся крысы, правда? Ленивцы куда приятнее, и никто бы не отказался наткнуться на него прямо сейчас. И неважно, что мы стоим на автобусной остановке где-то далеко от тропиков.
То же с работой – ленивцы и здесь обходят крыс. Пробудите внутреннего ленивца и устройте медленную революцию по превращению офиса в тропический лес спокойствия.
Читайте эту полезную книгу онлайн в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес. И позвольте себе хотя бы иногда побыть ленивцем. :)