Мой эксперимент по отказу от кофе на месяц
https://zen.yandex.ru/media/id/5d10dc2ae1551900b0ad9387/zametki-kofeinovgo-narkomana-mesiac-bez-kofe-5d10e1f85dfdff00afebe851
После отказа от кофе я стала засыпать намного быстрее, но в течение дня испытывала дикую сонливость. Это легко объясняется тем, что кофеин - это антагонист аденозина (вещества, которое вызывает тормозящее действие). Говоря простым языком, когда человек переутомляется, аденозин как бы гонит его отдыхать. А кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами и подавляет это тормозящее действие. То есть кофе на самом деле не бодрит, а просто притупляет чувство усталости. При таком постороннем вмешательстве организму приходится создавать все больше и больше аденозиновых рецептором. Если в таком случае человек отказывается от привычного увеличенного потребления кофеина, то аденозин занимает все свободные аденозиновые рецепторы. Из-за этого и появляется постоянная сонливость, которая раньше не проявлялась.
После долгого перерыва я решила снова попробовать кофе, словно в первый раз. Уже открывая упаковку кофейных зерен, я ощутила мурашки на своем теле. Запах кофе для меня - самый приятный запах, который только может быть. Я предпочитаю обычный черный кофе без молока и сахара, который сварен в кофеварке. Я приготовила кофе. Его аромат казался просто волшебным и таким манящим. Первый глоток доставил самые яркие эмоции. Я насладилась этой чашкой кофе.
После такого эксперимента, я решила, что не хочу полностью отказываться от того, что приносит мне такое удовольствие. Но я решила, что сократить потребление все же стоит. Теперь я вернулась к нормальному привычному потреблению одной или двух чашек кофе в день. В таких количествах он действительно приносит удовольствие и наслаждение, а не просто покрывает кофеиновую ломку.