В последние годы йога становилась все динамичнее. Переходить из асаны в асану в потоке, плавно, почти танцуя, очень красиво; прыжки в чатурангу, а из нее - в лоласану вызывают искреннее восхищение. И это все хорошо, но не стоит забывать, что работа с сознанием в позах выводит хатха-йогу на совершенно иной уровень. На групповых занятиях нам ничего не остается, кроме как следовать за всеми. Но если вы занимаетесь дома, то отберите для себя 4-6 самых любимых поз, в которых вы чувствуете себя уверенно и сможете расслабиться (т.е. это должны быть не силовые позы), и постарайтесь поработать в них с сознанием.
Приняв позу, расслабьтесь и закройте глаза. Направьте внимание внутрь тела. С непривычки мысли будут скакать с одной темы на другую, это нормально. Обнаружив, что вы думаете опять о чем-то своем, вновь постарайтесь перевести внимание внутрь тела. Постепенно у вас это будет получаться все легче и легче. Наблюдайте за своим дыханием. Начните считать вдохи и выдохи. Постарайтесь ни о чем не думать.
Фиксируйтесь таким образом в позе от 3 до 7 минут. Через несколько секунд после того, как вы расслабитесь, когда дыхание станет ровнее и вы (в очередной раз!) перехватите свое непостоянное внимание и направите его внутрь себя, вы вдруг заметите, что тело перекошено, что где-то напряжены мышцы, что вы отклонились чуть вбок и т.д. Сделайте вдох, расслабьтесь еще глубже и позвольте телу принять правильную форму, такую, как ему хочется. Это оно само говорит вам о том, как ему удобнее. Не нужно даже запоминать никаких отстроек. Расслабленное тело всегда будет подсказывать сконцентрированному уму, какая поза ему удобнее.
Описание этой техники кажется простым. На самом деле удерживать внимание внутри себя - задача довольно сложная и требует тренировок. Но если вы овладеете этой техникой, то будете вознаграждены: пребывание в таком состоянии в течение даже нескольких минут необыкновенно целительно для психики. Уходит стресс и дурное настроение, приходит понимание сложных проблем, ответы на вопросы, ясность ума. Через 15 минут - вы уже совсем другой человек. Удачной практики!
Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, там еще больше интересного о йоге, здоровом образе жизни и питании: https://vk.com/inspiration_yoga