Что делает с вашим телом фитнес бокс?
Фитнес бокс это новое направление фитнеса. Он известен под разными названиями, вы может быть слышали некоторые из них: кардиобокс, фитбокс, бодикомбат.
Названия разные, но смысл один.
Все эти имена подразумевают одно и тоже - ритмические упражнения с элементами упражнений из бокса, цель которых проработать все мышцы тела.
Если взять основные упражнения, удары, комбинации и уклоны из бокса, добавить к ним основные принципы HIIT (высокоинтенсивной интервальной тренировки), то вы получите быструю, эффективную и увлекательную тренировку, которую можно делать практически в любом месте.
Сидячий образ жизни скоро станет самым крупным убийцей и даже опередит курение и алкоголь. Сидение на стуле в офисе целый день, возможно поможет вам оплатить счета, но и разрушит ваше тела. Люди недополучают кардио нагрузки, что пагубно сказывается на работе сердца. Хорошо, что у этой проблемы есть решение. Не нужно каждые день ходить в спортзал. Не надо даже иметь специальное место для тренировок, вы можете найти одно из видео домашних тренировок по фитнес боксу в интернете и потренироваться у себя дома. Вот, что вас ожидает от тренировок по фитнес боксу:
Улучшите здоровье вашего сердца
Кардио бокс это веселый и увлекательный способ заставить ваше сердце биться чаще. Большинство домашних тренировок по боксу состоит из интенсивных взрывных периодов активности и краткого отдыха между ними. Например наносить серию ударов по воздуху так быстро и так интенсивно, как вы только можете в течение 30 секунд, а затем отдыхать на протяжении 10 секунд. Такой вид нагрузки хорош тем, что вы сами можете выбирать его интенсивность и, при желании, делать паузу в отдыхе чуть длительнее.
Приводит в тонус мышцы всего тела.
Фтнес бокс прорабатывает не только нижнюю часть тела, как например бег, в боксе задействованы все мышцы тела. Фитнес бокс превосходно нагружает все тело. И , что самое интересное, вам не потребуется какое-либо дополнительное оборудование. Все, что вам нужно - это вес собственного тела и вы можете тренироваться в любом месте.
С фитнес боксом ваше тело становится вашим персональным залом и у вас больше нет оправданий, чтобы не делать тренировки.
Домашние тренировки по боксу идеальный способ тренироваться для занятых людей, которые много путешествуют. Не пропускайте больше вашу тренировку. Никогда!
Теряйте вес и становитесь сильней.
Многие начинают заниматься кардио боксом, чтобы потерять вес, но скоро это становится вторичной целью. Кардио бокс это воодушевляющие тренировки, которые делают вас сильнее физически и ментально. Поэтому люди, даже добившись своей первой цели по снижению веса продолжают заниматься фитнес боксом - он дает неописуемый прилив энергии и улучшает настроение и самочувствие.
Бокс учит вас быть в моменте.
В боксе одинаковую роль играет психическая и физическая подготовка - эта идея остается и в фитнес боксе. Вы учитесь находить разницу между тем, что ваше тело говорит вам стоп и ваш мозг говорит вам стоп. Через какое-то время этот навык поможет вам лучше справляться со стрессом, больше находиться в моменте, лучше контролировать свои мысли и настроение в повседневной жизни. Не так и плохо для домашней тренировок, а?
