Чтобы отдых на морском курорте пошел на пользу, необходимо соблюдать несколько важных правил:
- Крайне не рекомендуется находиться на солнце в период с 12.00 до 16.00 часов — на это время приходится самый пик солнечной активности. Существует заблуждение, что во время купания в море или бассейне нельзя обгореть, но это не так. Отражаясь от поверхности воды, солнечные лучи способны "поджарить" вас не хуже, чем на суше.
- Кожа беременных женщин подвержена гиперпигментации, именно поэтому так важно использовать качественные солнцезащитные средства для лица и тела с фактором защиты (SPF) не менее 50 и активными увлажняющими компонентами. Находясь на солнце, надевайте панаму или шляпу с широкими полями: так ваше лицо будет дополнительно защищено от воздействия ультрафиолета. Не допускайте попадания прямых солнечных лучей на живот, по возможности надевайте закрытый купальник для беременных.
- Не забывайте пить как можно больше негазированной воды, чтобы не допустить обезвоживания. При необходимости обрызгивайте лицо термальной водой или специальными освежающими спреями.
- Специалисты утверждают, что плавать в море намного полезнее, чем в бассейне, особенно беременным. Это связано с тем, что хлорированная вода в некоторых бассейнах способна привести к нарушениям микрофлоры влагалища, различным бактериальным инфекциям и воспалению. Поэтому будущим мамам рекомендуется проводить наружную (исключительно наружную!) обработку половых органов антисептиками типа мирамистина после посещения бассейна.
- Еще один враг беременной — мокрый купальник и парниковый эффект, который он создает, высыхая прямо на вашем теле. Долгое нахождение во влажном купальнике существенно повышает риск возникновения у женщины цистита и других заболеваний мочеполовой сферы. Совет: берите на пляж несколько комплектов для купания и запасное нижнее белье.
Что можно есть беременным в отпуске
По мнению врачей, рацион беременной в отпуске должен быть максимально приближен к ее привычному домашнему рациону. Если вы отправляетесь отдыхать в отель по системе "все включено", проблем возникнуть не должно. Старайтесь не пить кофеинсодержащие напитки, концентрированные соки, газировку, отдавайте предпочтение легкоусвояемым блюдам и не налегайте на десерты. Не злоупотребляйте экзотическими фруктами и овощами, морепродуктами, особенно если вам никогда не доводилось есть их раньше: вводите их в рацион постепенно и наблюдайте за реакцией организма.
Есть вопросы? Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
