Глубокое облегчение и умиротворенность разума происходят в прощении, потому что вы больше не висите на крючке без способности двигаться вперед из-за того, что вас ранило. Вы больше не находитесь на крючке, чтобы нуждаться в чем-то вроде возмездия или компенсации от обидчика. Вы больше не страдаете от болезненных чувств обиды, недосказанности, гнева или сопротивления. Простить- значит ощутить облегчение, отпустить в небытие груз обиды.
В данной статье я поделюсь с вами одним достаточно эффективным способом, который поможет вам справиться с обидой и подготовить почву для развития навыков осознанности, понимания и прощения, что неизбежно повлияет на большую часть вашей жизни.
Прежде, хотелось бы отметить, что самое большое заблуждение относительно прощения состоит в том, что вы можете просто выбрать простить. Люди воспринимают этот шаг так, как будто это красная кнопка, которую вы можете просто нажать.
АКЦИЯ! ОБМЕНЯЙ ОБИДУ НА НОВУЮ… ДВЕРЬ?
Все верно, наши редакторы не ошиблись при выборе слова «дверь». Чтобы открыть новую дверь, необходимо закрыть старую.
Что вы получите, если отдадите обиду? Вы получите свободу разума, возможность писать сценарий своей жизни, относиться более осознанно к людям, которые вас окружают, к событиям, которые происходят вокруг, наладить отношения в семейной жизни, дружеских отношениях, отношениях с родителями, отсеивать ненужное и притягивать нужное, и наконец, приобрести здоровый эгоизм, так как прощение - есть самая настоящая эгоистическая мера.
У любого, на первый взгляд, отрицательного состояния, поведения с нашей стороны, есть своя выгода. Так как все мы родом из детства, проживая состояние обиды, мы становимся маленькими и беззащитными, неосознанно транслируя состояние жертвы, ищем маму которая нас пожалеет. Другими словами, обида -это поиск понимания и заботы: «Посмотри, мама, какой я несчастный! Видишь, как я страдаю?» Однако жертвенное состояние разрушительно в первую очередь для нас самих, так как заставляет быть зависимым от чего-то или кого-то.
Прежде чем вступить в борьбу с многоликим демоном, нужно знать все его облики в проявлениях.
Шаг 1.
Определите повторяющиеся сценарии, в которых вы даете себе слабину и начинаете обижаться. Для этого, каждый раз ловите обиду за хвост и задавайте себе вопрос: «Зачем я выбираю обижаться?»
Шаг 2.
Уделите час времени и нырните с головой в недры своей памяти, дабы вспомнить всех тех, кто причинил вам боль. Напишите каждому из обидчиков письмо-прощение на бумаге.
И помните, чем больше души вы вложите в письмо, тем с большей вероятностью вы избавитесь от обиды на человека.
Часть первая: «(Имя), я прощаю тебя за все плохое, что ты когда либо сделал мне и что причинило боль.»
Во второй части перечислите все те поступки, которые вызывают у вас гневные чувства по сей день.
Третья часть- заключительные слова: «Желаю тебе всего хорошего». Письмо можно, как отправить адресату, так и пустить белоснежным самолетом в мусорное ведро, главное, что вы это написали, не сказали, не поделились с кем то из подружек, а написали.
Шаг 3.
Каждый раз, когда вы ловите себя за хвост и осознаете глубинную причину обиды, проговаривайте отголоску прошлого следующие слова: «Я беру на себя ответственность за то, что я чувствую, и , как я должен сейчас поступить. Мне не следовало заострять внимание на этой ситуации или мириться с ней так долго. Я прощаю его (ее) и отпускаю с миром».
Наконец, самое главное-регулярная практика и концентрация на проработке одного вопроса, а не распыление на несколько аспектов, которые вам хотелось бы проработать в себе. И помните, взрослый человек не обижается, он решает свои проблемы включая здоровый эгоизм и критическое мышление, тем самым впуская в свою жизнь нужное, а ненужное отдавая тому, кто в этом нуждается. (Как развить критическое мышление).