Лимон помогает активно бороться с лишним весом из-за органических кислот и витамина С, которые он содержит. Эти вещества способствуют расщеплению жиров и активизации обмена веществ и влияют на потерю аппетита. Существует несколько способов похудеть с помощью лимона, соблюдать всевозможные диеты и питания.
Диета с помощью лимона
Суть этой диеты - нормализация обмена веществ, котором тело очищается от накопленных токсинов и шлаков, а вместе с ними и лишних килограммов.
Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей воды, в который предварительно выжать сок из одного лимона.
В течение дня, добавить тертую цедру лимона в пищу (салаты, супы, основные блюда) и лимонный сок льется рыбу и мясо непосредственно перед приготовлением.
Из рациона исключить консервы, сахар, печенье, белый хлеб, жирное мясо.
Ешь каждые 4 часа небольшими порциями. Лучше, если в меню будет больше фруктов и овощей, жирной морской рыбы и орехов (ненасыщенные жирные кислоты необходимы организму).
Не есть после шести (или, по крайней мере за 3 часа перед сном). Сочетайте диету с регулярными тренировками.
Это более жесткая версия диеты можно применять только тогда, когда у вас абсолютно здоровый желудок. Благодаря этой диете танцовщица, певица и модель Beyonce упала на 9 кг всего за 10 дней.
В течение 10 дней ничего не есть и каждый день пить не менее 10 стаканов лимонада домашнего приготовления.
Чтобы приготовить лимонад, в стакан чистой воды, добавить 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки кленового сиропа и кайенский перец (буквально щепотку). Пейте напиток свежим, сразу после приготовления.
В течение дня можно пить другие напитки, содержащие сахар и кофеин, зеленый чай, негазированную минеральную воду.
Во время диеты для поддержания организма необходимо иметь витамины и минералы с высоким содержанием витаминов А и С.
После диеты в течение трех дней организм постепенно привыкает к еде. Для этого постепенно вводят в рацион фрукты, овощи, легкие супы, мясо и рыбу на пару. В течение всего дня пить воду с лимоном.
Эта диета действительно очень эффективна, но довольно тяжелая и может вызвать стресс для организма. Поэтому желательно проводить с разрешения диетолога и не чаще одного раза в 3 месяца.
Лимонная диета для похудения
Этот тип диеты более популярен из-за того, что он имеет строгие ограничения на питание (конечно, в разумных пределах и на весовые продукты). Условие для этого:
Не есть после шести.
Каждый день пить свежевыжатый лимонный сок, соблюдая график его использования.
В первый день выпить напиток, диетический, который состоит из сока 1 лимона, разбавленного водой на две трети.
На второй день можно пить тот же напиток, но лимона должно быть два..
Каждый последующий день увеличить количество лимонов в напитках, вплоть до восьмого дня.
На восьмой день вы получаете облегчение: сок трех лимонов развести в трех литрах воды, добавить 3 столовые ложки меда и пить полученный напиток в течение дня. Обратите внимание, что в этот день ничего не едят.
С девятого дня диеты повторяйте в обратном порядке, т.е. уменьшите суточную дозу лимона на 1 шт.
Такая диета при желании может проводиться один раз в месяц, если она не противопоказана гастроэнтерологией.
Напитки с лимоном для похудения
Менее экстремальные методы потери веса с использованием лимона включают лимонные напитки, которые следует регулярно использовать в течение дня. Такие напитки из-за его антиоксидантными свойствами, помогает очистить организм от токсинов, нормализует метаболизм кишечника и уменьшают аппетит.
Приучите себя каждый день утром натощак выпить стакан воды с лимонным соком.
Перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут) выпивайте стакан лимонного сока или чая с лимоном - помогает уменьшить аппетит и улучшить пищеварительную систему.
В течение дня выпивайте не менее 2 литров жидкости с лимоном. Это может быть обычная вода с лимонным соком или зеленый чай с лимоном и яблоками. Полезные и очень вкусные цедры лимона растереть в суспензии и добавить в разные напитки. Обратите внимание, что лучше заменить сахар на 1-2 ч. ложки меда.
В течение нескольких дней, соблюдая эти условия, исчезает тяжесть в желудке, а вместе с ним и перестает появляться лишний вес.
Эфирные масла из лимона
Это самый простой способ потерять вес с помощью лимона. Чтобы уменьшить аппетит и чувство голода нужно вдыхать эфирные масла. Насыщаться одним таким вкусом, конечно, невозможно, но если вдыхать эфирное масло лимона перед едой, можно значительно уменьшить порцию пищи.
Не ожидайте, что с помощью лимона получиться быстро убрать лишние килограммы и вернуться к нормальному весу. Лучшее использование этих цитрусовых - это сочетание физической активности и правильное питание.