В последнее время всё более модным становится фейсфитнес – упражнения, укрепляющие мышцы лица. Однако существует также и зарядка для глаз, ведь в сейчас не только офисные работники проводят много времени за компьютером или в соцсетях телефона.
Она займёт только 10 минут в день. Мы предлагаем вам 10 лучших упражнений, которые помогут снять напряжение, снизить усталость и замедлить процесс ухудшения зрения. А вы, в свою очередь, можете сами выбрать, какие упражнения выполнять.
Упражнение 1.
Первое упражнение выполняется с закрытыми глазами. Дождитесь, пока под глазами станет полностью темно и постарайтесь в неё вглядеться. Глаза при этом остаются закрытыми. Это упражнение стимулирует выработку родопсина – зрительного пигмента сетчатки глаза, что повышает остроту зрения.
Упражнение 2.
Часто моргайте в течение нескольких минут. Это упражнение нормализует внутриглазное давление, благодаря стимуляции кровообращения.
Упражнение 3.
Чтобы расслабить мышцы глаз, крепко зажмурьтесь, задержитесь в этом положении, а затем откройте глаза. Повторите это упражнение не менее 5 раз.
Упражнение 4.
С закрытыми глазами подвигайте глазами так, как будто вы смотрите вверх и вниз. Повторите это упражнение не менее 5 раз.
Упражнение 5.
Смотрите перед собой, голова неподвижна. Посмотрите вправо, а затем – прямо. После этого посмотрите влево и снова верните глаза в исходную позицию. Выполните упражнение несколько раз.
Упражнение 6.
Держите голову прямо. Сделайте серию движений глазами справа налево и сверху вниз. Также выполните несколько круговых движений глазными яблоками, а также постарайтесь выполнить «восьмёрку».
Упражнение 7.
Если предыдущее упражнение уже не вызывает у вас затруднений, то попробуйте усложнить задачу: постарайтесь обводить взглядом контуры разных фигур. Начните с простых форм и постепенно переходите к более сложным.
Упражнение 8.
Для этого упражнения вам понадобится нарисовать точку на оконном стекле. Встаньте и сосредоточенно смотрите на эту точку, после чего мягко переведите взгляд на какой-либо объект, находящийся за стеклом. Старайтесь выбрать объект, который находится как можно дальше.
Упражнение 9.
Закройте глаза и положите пальцы рук на верхние веки, слегка надавив. Немного задержитесь в таком положении. Для стимуляции оттока внутриглазной жидкости повторяйте упражнение не менее 5 раз.
Упражнение 10.
Для улучшения кровообращение, выполните круговые вращения головы. Старайтесь выполнять упражнение медленно и меняйте направление.
Расскажите нам, а вы когда-нибудь делали зарядку для глаз? Поделитесь с нами своим мнением по поводу упражнений!