Сегодня я поделюсь с вами небольшими рецептами завтраков на каждый день!
1. Овсяная каша
Овсяную каше я ем чаще всего. Во-первых её легко приготовить - я заливаю кипятком на ночь и оставляю настаиваться. Во-вторых, это лучший и полезный завтрак, который дает чувство сытости на долгое время.
Варианты добавок к каше: мёд, сухофрукты, семена, орехи, фрукты, ягоды, горький шоколад, кленовый сироп, арахисовая паста и т.д. Если вы любите солёненькое, то можно добавить сыр :)
2. Рисовая каша
Почти тоже самое, что и овсяная. Рисовую ем, когда надоела овсянка :)
Добавки можно использовать такие же. Я люблю делать с изюмом и мёдом.
3. Яйца
Обычно яйца я ем на второй завтрак после сладкого блюда, потому что безумно хочется чего-то солененького или мясного.
Что можно приготовить:
-сварить 2 яйца;
-приготовить в микроволновке (так делаю чаще всего) - разбиваю 2 яйца на плоскую тарелку с краями, накрываю пластиковой крышкой и ставлю на 1.5 минуты;
-сделать омлет с овощами на пару;
-японский омлет (яйца смешиваем с соевым соусом, выливаем немного на сковородку, распределяем по всей поверхности. Когда будет готово, с одной стороны сворачиваем в рулет, оставляем небольшой недовернутый кончик на сковородке и подливаем ещё - и так далее, пока не получится полноценный рулетик);
-омлет с сыром, помидором или огурцом;
-омлет-пуляр;
-хлебцы с яйцами + творожный сыр + авокадо.
4. Натуральный йогурт.
Натуральный йогурт ем, когда нет времени готовить.
Что можно приготовить:
-натуральный йогурт с гранолой (без сахара) или мюсли;
-натуральный йогурт с мёдом и отрубями.
-натуральный йогурт с фруктами/ягодами;
-натуральный йогурт + овсянка + мёд. В тарелке все смешиваем и оставляем на ночь;
-с семенами и сухофруктами.
Всё тоже самое можно сделать с мягким творогом.
Вот и все секреты быстрого, вкусного и полезного завтрака! :)
Приятного аппетита!
Делитесь своими рецептами в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал - здесь много полезной информации!