Самый быстрый способ поднять настроение предложили ученые Университета штата Индиана (США). Они провели исследование и выяснили, что настроение человека повышается, если он потратит время на составление благодарности. Проще говоря, если написать благодарность другому человеку, обязательно в виде письма или сообщения, то и ваше настроение станет лучше.
Правда благодарить нужно не кого попало, а только людей, которые имеют сильное позитивное влияние на жизнь отправителя. Проще говоря, не нужно строчить благодарственные письма начальнику или врачу. Достаточно написать письмо родителям за их поддержку или учителю, который вдохновляет учиться.
Забавно, но тайну хорошего настроения ученые открыли случайно, в ходе исследования правильного питания. Суть исследования заключалась в том, чтобы найти способ мотивировать людей принимать правильную пищу. Оказалось, что в тот момент, когда у человека хорошее настроение он готов больше внимания уделять своему здоровью. Соответственно, когда настроения нет, люди бросались в крайности и могли променять овощи на куски жирного мяса.
Свое открытие ученые уже окрестили "эффектом принудительного выражения благодарности". Она выражается в том, что у человека не только улучшается настроение и картина на тарелке, но и восстанавливается хороший сон, улучшается мозговая активность. Чтобы прочувствовать эффект, достаточно писать благодарственные письма несколько дней подряд. Ученые говорят, что улучшения заметны уже на третий день.
Наибольший эффект дают письма написанные от руки. Предполагается, что из-за того, что их сложно исправить, человек изначально продумывает благодарность, что дает большее эмоциональное вовлечение в процесс.
На написание такого письма следует потратить не менее 8 минут.