В связи увеличением температуры на улицы орловские спасатели опубликовали на своем сайте ряд рекомендаций для жителей региона. В ведомстве считают, что соблюдение этих правил позволит чувствовать себя при жаре довольно неплохо.
Ищите тень
Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.
Спорт – только вечером, рано утром или в спортзале
В жару желательно избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом.
Больше пить
В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Утолять жажду предпочтительнее: водой, чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрым полотенцем кожу.
Во что бы приодеться?
Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).
Еда должны быть легкой
В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом.
Носите шляпу, господа
На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.
Не садитесь в машину сразу
Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.