К щадящим режимам питания относят средиземноморскую диету. Рацион, в котором преобладают злаки, свежие овощи и фрукты, не создает стрессовую ситуацию и подходит даже для диабетиков. Врачи подтверждают, что именно такая диета идеальна для женщин, планирующих зачатие. Быстрого результата ожидать не стоит, но при правильном походе сбросить можно до трех килограммов за 7-10 дней. Постепенное избавление от лишнего жира не нарушает тонуса кожных покровов – кожа обвисать не будет.
В перечень блюд средиземноморской диеты входят: овсяные и рисовые каши, отварные макароны (обязательное условие – из твердых сортов), овощные салаты, заправленные оливковым маслом, морепродукты. Перекусывать можно, для этого рекомендуют черный шоколад, сыр (не чаще трех раз в неделю) с зеленым чаем, фрукты.
