Статься - Публикация в ЖУРНАЛЕ "ELLE".
Автор: Антон Годман - Психолог, Эксперт по коммуникации, Автор книги «Коммуникатра»
Тема : Высокая Самооценка .
Как реагировать на критику ? Игнорировать или прислушиваться?
1. Как перестать обращать внимание на чужое мнение?
Сначала разберемся с вопросом «можем ли мы позволить себе игнорировать людей вокруг?»
Представьте водителя автомобиля, который игнорирует других участников дорожного движения.
Такой водитель представляет угрозу и для окружающих и для себя.
Если игнорировать общество, в котором ты живешь, и закрыться от людей, ты возможно обретёшь покой и гармонию, но влиять на людей не сможешь.
А в условиях современной городской жизни глупо отказаться от общения и всех возможностей, которые дарят тебе люди вокруг.
Так что игнорировать чужое мнение - это не эффективная модель поведения.
2. Как не сойти с ума от критики и чужих негативных эмоций?
Если каждый тебе улыбается, то ты живёшь в розовых очках. Всеобщее одобрение быстро оторвёт тебя от реальности. Невозможно развиваться и расти, когда все тебе говорят, что ты «во всем молодец».
На самом деле тебе не нужно постоянное одобрение, тебе нужна объективная обратная связь.
Первое, что нужно для стабильной самооценки - научиться отделять чужие эмоции от объективной полезной информации.
Эмоции возникают у человека из-за того , что ожидания не совпали с реальностью.
Например я недоволен ситуацией и я выругался по этому поводу,
а рядом стоял человек, который воспринял моё негативное отношение на свой счёт, и решил, что я плохо к нему отношусь.
То есть оценил себя по моим эмоциям. А мои эмоции - это не корректные критерии для его самооценки.
Для объективной и стабильной самооценки можно использовать только объективные критерии.
Пример
Муж Олег говорит жене Юле:
«мне это не нравится, ты плохо себя ведёшь, ты плохая.»
В этой фразе нет фактов и полезной информации, есть только негативное отношение.
На основе этих данных оценить себя невозможно.
Чтобы объективно оценить Юлю нужно чтобы Олег ответил на вопросы:
Что нравится?
Что изменить?
Что добавить?
Что убрать?
Тогда Олег скажет:
Мне нравится, что ты интересуешься мной и моим днём, но я не готов сейчас отвечать на все твои вопросы, позволь мне восстановиться после рабочего дня, придти в себя, помоги мне приготовить ужин и убери тревожный тон из голоса.
В этой фразе есть полезная информация.
Теперь Юле понятно, что делать и ,самое главное, нет угрозы для её самооценки.
Вывод:
Чужие эмоции не должны касаться Вашей самооценки, потому что в эмоциях нет объективных критериев для оценки.
3. Что же такое объективные критерии оценки? Из чего формируется крепкий фундамент стабильной самооценки и уверенность в себе?
Чтобы оценить себя объективно нужны объективные критерии оценки.
Объектные критерии это: скорость, рост, вес, цвет и другие параметры, которые можно измерить и проверить.
Можно сказать:
«я закончил работу быстрее, чем коллега»
«я выше или тяжелее, чем ты»
и такие фразы не вызывают яркого эмоционального отношения.
А вот фразы отношения и оценки типа «я лучше» или «ты глупее» оторваны от объективной реальности, ведь их никак нельзя измерить.
Такие фразы часто не совпадают с нашим личным мнением и вызывают отторжение или расстройства.
Главный секрет неуверенности в том, что пока Вы пытаетесь оценить себя чужими необъективными эмоциями, Вас будет «болтать как лист на ветру».
Чтобы обрести стабильную уверенную самооценку, оценивайте себя объективно по корректным понятным параметрам.