Заниматься спортом, даже самой простейшей зарядкой - однозначно полезно. Однако если выполнять упражнения неправильно, можно "приобрести" серьезные проблемы. Вот несколько всем известных упражнений, и к чему они могут привести, если делать их неправильно. А также - как делать правильно.
Какие упражнения могут нанести ущерб вашему здоровью
1. Подъем туловища при качании пресса
На спину приходится колоссальная нагрузка, если таким образом качать пресс. Чтобы избежать неприятных последствий, лучше поднимать ноги в положении лежа. Ну а если все же поднимать туловище - то так, как показано на рисунке - с круглой спиной.
2. Наклоны к полу
Чрезмерная интенсивность вредит позвоночнику. Страдают нижние конечности и органы малого таза от недостаточного кровоснабжения. Заниматься следует в щадящем режиме и придерживаться угла наклона в 20 градусов.
3. Махи ногами
Нагрузка на позвоночник, мышцы ягодиц и бедра возрастает, если в положении стоя выполнять махи ногами назад. Чтобы получить хороший результат, выполняйте махи вперед, держа спину прямо.
Понравилась статья? Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить полезные способы похудения😉