Как правильно себя вести, если нахлынули негативные эмоции, например тревога или страх?
Существуют два варианта поведения. Один – это скрыться от негативных эмоций. Второй – встретить их лицом к лицу и принять как данность.
Естественно, негативные эмоции легче просто выбросить из головы. Люди начинают себя всячески занимать, искусственно веселить, тем самым, пытаясь отвлечься. Возможны случаи, когда наши отрицательные переживания оказывают влияние на отношение с окружающими.
Пока мы избегаем негативных переживаний, нашему подсознанию некуда от них деваться. Подсознание в любом случае принимает негативные переживания, просто откладывает их подальше. Отрицательные эмоции никуда не пропадают, они бережно хранятся. И в любой момент может случиться провокационная ситуация, когда неприглядные эмоции проявят себя.
Рассуждения на тему того, что время лечит, являются скорее общепринятой фразой, не имеющей ничего общего с реальностью. Время просто откладывает на потом. В новой похожей негативной ситуации вы испытаете те же эмоции, плюс активизируются закопанные.
В случае принятия отрицательной ситуации, мы внутренне соглашаемся со сложившимися отрицательными обстоятельствами. Мы как будто идем навстречу неудачно складывающейся ситуации с распростертыми объятиями. В данном случае, мы можем усилить данную неблагоприятную обстановку. Довести ее до абсурда.
Усиливать требуется осознанно и с понимаем дела. Пропускать негатив через себя целиком. После того, как вы полностью переживете это ощущение, оно не будет вас больше беспокоить.
Когда в следующий раз будете испытывать негативные переживание, проанализируйте реакцию своего организма. Не убегайте от эмоций, постарайтесь их принять и пропустить через себя. Для этого исследуйте себя и найдите в себе механизм принятия ситуации.
Такой механизм является естественным и эффективным поведением при чувстве страха, тревоги, вины и многих других отрицательных состояниях.