После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки, а так же проблемы с кишечником (из-за снижения эластичности стенок) и пищеварением в целом.
Поэтому крайне важно скорректировать свое питание в правильную сторону — иначе проблем с лишним весом и здоровьем не избежать!
Чем питаться женщинам после 40 лет?
В первую очередь нужно обратить внимание на белки молочного и растительного происхождения.
Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться. Поэтому включайте в свой рацион творог, сыр и грибы. Если вам тяжело отказаться от мяса, то выбирайте более нежное и нежирное, например: крольчатину или курицу.
Пейте воду
Пить ее нужно, сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.
Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное.
С возрастом обмен веществ обычно замедляется и даже если в молодости вы ели все подряд и фигура не страдала, с годами вы легко можете набрать лишний вес. Ожирение всегда неприятно, а в возрасте после 50-ти еще и грозит развитием рака.
Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только есть его нужно вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.
Кунжут.
В нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.
Откажитесь от алкоголя
если вы хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.
Жирная морская рыба
Это один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.
Соленые продукты
колбасы и сосиски, соленые огурчики и помидоры, разнообразные заправки и кетчупы и многое другое. В состав обычной соли входит натрий, избыток которого и приводит к выведению из костей кальция, а ограничение соли помогает закрепить кальций.
Мы привели вам основные продукты, которые, врачи не рекомендуют употреблять после 40 лет, ведь здоровье - это самое главное в нашей жизни.
Будьте здоровы!