Доброе утро, мои хорошие!)
Мотивируемся): «Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
1. Записали вес или объем.
2. Выпили яблочный уксус, разбавленный водой. (Есть противопоказания)
3. Выпили имбирный чай.
4. Завтрак - 1 тост и 1 стакан нежирного йогурта;
5. Второй завтрак - 1 стакан яблочного сока с двумя ложками семян Чиа;
6. Обед-100 г отварного кускуса, 120 г отварной рыбы (нежирной) и морковный салат, заправленный 15% сметаной;
7. Полдник - горсть не соленых фисташек или ягод Годжи;
8. Ужин-100 г отварной телятины и салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени, заправленный подсолнечным маслом. ;
9. Обертывание.Делаем массаж живота и боков, добиваясь покраснения. Движения- растирающие, разминающие. Растягиваем в стороны жировую прослойку на животе, зажимаем по бокам и скручиваем вперед к пупку. Дальше мажем проблемные места составом: 1ч.л. ябл. уксуса+ 1ч.л. воды+ 1ч.л. меда. Обматываем пищевой пленкой, укутываем чем-то тепленьким и занимаемся домашними делами. Пленку снимаем через час.10. На ночь принимаем ванну и допиваем имбирный чай. У кого нет противопоказаний, мажем проблемные места антицеллюлитным разогревающим кремом. Остальные используют увлажняющий. Ложимся спать, не позднее 22-00. До 23-00 вы должны уснуть. У кого проблемы со сном, приучаем организм ложиться спать в одно и тоже время. Можно принимать чай из валерианы. Хорошо помогает капсула мелатонина, выпитая за 30 мин. до сна. Ванна: из липового цвета. Ученые давно доказали, что цветки липы ускоряют обмен веществ у женщин, особенно постклиматического возраста. К тому же она обладает мочегонным эффектом, что способствует похудению. Для принятия ванны из липового цвета купите в аптеке сбор или воспользуйтесь пакетиками липового чая. Залейте двумя стаканами кипятка 5 ст.л. (пакетиков) липового цвета, настаивайте 30-40 минут, потом процедите и вылейте в ванну.
Напоминалка:
- делаем пресс в теч. дня (описание здесь)
- жуем пищу тщательно, не менее 100 раз на кусок
- любая активность
- теплая вода, можно горячую, медленными глотками
- обертывания, ванны и сон младенца) (засыпаем до 23-00)!
На 5 день можно увидеть первые результаты, проблемные зоны должны уменьшиться на несколько сантиметров!)
С вами была Олеся Елесина! До завтра, хорошие мои!
Худеем с Олесей). План на неделю.