Самой частой проблемой является свисающий так называемый низкий живот. Он может появиться после родов или от возраста или по другим причинам.
Проблема эта становится явной после 30 лет. В этом возрасте процессы в теле замедляются, и мышечный тонус падает, а жир растет. Такая проблема может появиться и не у полных людей. Хотя бы раз, но наверно замечали таких людей когда живот свисает, когда остальное тело имеет меньше жира.
Решением проблемы является физическая нагрузка и подтяжка. Во-первых нужно укрепить мышцы и кожу, чтобы после того как жир спадет, живот был в тонусе.
Для максимального эффекта по мимо упражнений, нужно следить за рационом. Это необязательно жесткие диеты, можно просто перестать кушать жареные продукты, жирные, сахар. И по больше пейте воды, примерно 2 литра. В совокупности это даст хороший результат.
И так упражнения:
Примите положение, лежа и поднимайте корпус и выпрямленные ноги одновременно. Задержитесь на 10 секунд. Потом вернитесь в исходное.
После 15 повторений переходим к следящему упражнению.
Лягте на спину, выпрямите ноги, а потом сделайте подъем ног под углом 90 градусов, руки вдоль тела.
20 повторов.
Третье упражнение, также лежа, но теперь, когда опускаете ноги, держите их в трех положениях примерно 4 секунды. Со временем увеличьте время задержки.
Если вы хотите предотвратить появление живота, то выполняйте этот комплекс через день.
Если хотите избавиться от живота, то делайте каждый день.
Эти упражнения помогут вам сбросить лишний жир с живота и укрепить мышцы вашего тела. Уже через 10 дней вы увидите первый результаты.
Читайте также:
Избавляемся от жира на спине
Как избавиться от жира внизу живота
Избавляемся от жира на передней части бедер