Если вы при каждом взгляде на свое отражение в зеркале, недовольно морщите носик, думая, что неплохо бы сбросить пару-тройку лишних килограмм, то не отчаивайтесь.
Лето удивительная пора и наиболее подходящее время для проведения диет и разгрузочных дней.
И правда, ведь именно летом наш стол можно разнообразить не только свежими овощами и фруктами, но и созревшими ягодами.
Причем, подойдут абсолютно любые ягоды, поспевшие ко времени нашей диеты, а организм по достоинству оценит заботу о его здоровье.
Можно есть клубнику, малину, крыжовник, смородину, чернику и т. д. – все те ягоды, которые выросли на вашем участке или вы собрали в лесу.
Самое интересное, но такая ягодная диета позволит не только насытить организм необходимыми питательными веществами, но и подойдет абсолютно всем людям, даже если вам врачи и не рекомендуют диетные дни.
Ягодная диета, если придерживаться ее на всем протяжении лета, позволит отрегулировать работу ЖКТ, справиться с запорами, убрать брожение из кишечника, повысить гемоглобин.
Кроме этого каждая ягода поможет решить определенную проблему, например, если вы будете есть черную смородину, то повысите упругость кожи, так как вещества, присутствующие в смородине, способствуют усиленной выработке естественного коллагена.
Земляника, параллельно с улучшением состояния внешнего вида кожи, сделает волосы блестящими и крепкими.
Кстати, ягоды калины так же этому способствуют.
Можно до бесконечности перечислять пользу ягод для нашего организма, ешьте любые и вы никогда не пожалеете.
Но давайте все же посмотрим, как можно с помощью тех же ягод сбросить несколько лишних килограммов и выглядеть на все 100%.
Если вы еще не настроились морально на диетные дни, попробуйте для начала провести разгрузочные, постепенно вы втянитесь, а полученный результат вас стимулирует на более продолжительные действия.
Есть три варианта проведения разгрузок, выбирайте подходящий для вас и – вперед к стройности и здоровью!
Вы можете просто подготовить три стакана любых свежих ягод (или сделать микс) и съесть их за три приема пищи, только медленно, смакуя каждую ягодку.
Пить можете или чистую воду, или отвар ягод шиповника, минералку без газа или травяной чай, например, из листочков смородины, малины, и т. д.
Если не хотите есть целые ягоды, для вас есть второй вариант проведения разгрузочных дней - это фреш из ягод.
В течение дня вам нужно выпить пять стаканов напитка, приготовленных следующим образом: возьмите 100 гр. любых ягод, выжмите из них сок и смешайте со 100 мл. чистой кипяченой воды.
Не пейте неразбавленный сок, он плохо влияет на слизистую желудка!
Ну и при третьем варианте разгрузки можно кроме ягод добавить, например, творог.
На 600 гр. ягод 400 гр. творога и вы можете есть их или смешав вместе или по отдельности.
Но соблюдайте равные промежутки времени между приемами пищи – 4-5.
Ягодная диета, в отличие от разгрузочных дней, рассчитана на две недели лета.
Главное – больше овощей, фруктов и меньше сладостей и 4-5 кг. лишнего веса уйдут навсегда!
При диете вы должны в неделю проводить два белковых и пять углеводных дней, ягоды можно есть в неограниченном количестве.
Только учтите, что клубнику и черешню лучше употребить за полчаса до основного приема пищи или через час после.
Хорошо так же включить в рацион ягоды ежевики, малины, морошки, красной или черной смородины, крыжовника, черники и др.
Ягоды сами по себе содержат много воды, так что вам из рекомендованных 2-2, 5 литров будет достаточным выпивать только один литр воды.
И, конечно же, необходимо убрать из меню выпечку из белой муки, рис, овсяные хлопья, сахар и все сладости, жирные соусы и газировку.
Сведите к минимуму потребление соли, а мясо можно есть только раз в неделю и всего 150 гр.
Для проведения белкового дня приготовьте следующие продукты: 100 гр. творога или стакан кефира, или 150 гр. отварной (запеченной) рыбы плюс овощи на завтрак.
На ужин отварите одно яйцо или натрите 50 гр. твердого сыра и смешайте его с любыми овощами.
Для углеводного дня сварите кашу из гречки на воде и съешьте объем примерно равный объему вашей горсти.
Кроме каши сделайте салат из овощей или фруктов и заправьте его кефиром, простоквашей или оливковым маслом.
Для обеда или ужина отварите свеклу и натрите ее на терке, приправьте лимонным соком.
Добавьте немного хлеба на отрубях, а для разнообразия приготовьте суп из зелени на воде.
Кроме очевидной пользы ягод для придания стройности нашей фигуре, они так же могут очень серьезно укрепить наше здоровье и нервы.
Например, специалисты говорят, что 10 кг. любых ягод, съеденных за все лето, позволит вам всю зиму не обращаться к врачам.
Нормализовать душевное равновесие, снять стресс и успокоить нервы поможет черная смородина, крыжовник и малина.
Три недели на 200 гр. ягодах черники ежедневно – и ваше зрение, севшее из-за компьютера, восстановится.
Так что питайтесь солнечной энергией, которую копят ягоды, ешьте их и будьте красивы, стройны и здоровы!
