Доброе утро, мои хорошие!) Наступил четвертый день нашего проекта. Мотивация этого дня: "Разыгрался аппетит-посмотри на свой живот!"
1. Записали вес или объем.
2. Выпили яблочный уксус, разбавленный водой. (Есть противопоказания)
3. Выпили имбирный чай.
4. Завтрак -120 г отварной телятины;
5. Второй завтрак- 1 стакан черники;
6. Обед -220 мл овощного супа из сладкого картофеля (батата), лука, моркови, зелени и яиц, 1 ломтик хлеба с отрубями;
7. Полдник - горсть не соленых фисташек или ягод Годжи ;
8. Ужин-120 грамм отварного риса и 140 грамм отварного куриного филе.
9. Обертывание. Делаем массаж живота и боков, добиваясь покраснения. Движения- растирающие, разминающие. Растягиваем в стороны жировую прослойку на животе, зажимаем по бокам и скручиваем вперед к пупку. Дальше мажем проблемные места составом: 1ч.л. ябл. уксуса+ 1ч.л. воды+ 1ч.л. меда. Обматываем пищевой пленкой, укутываем чем-то тепленьким и занимаемся домашними делами. Пленку снимаем через час.
10. На ночь принимаем ванну и допиваем имбирный чай. У кого нет противопоказаний, мажем проблемные места антицеллюлитным разогревающим кремом. Остальные используют увлажняющий. Ложимся спать, не позднее 22-00. До 23-00 вы должны уснуть. У кого проблемы со сном, приучаем организм ложиться спать в одно и тоже время. Можно принимать чай из валерианы. Хорошо помогает капсула мелатонина, выпитая за 30 мин. до сна. Ванна: Либо сидим, либо полулежим в теч. 15мин. при температуре 37 градусов. Ванна по-голливудски. У звезд Голливуда тоже есть свои секреты красоты. Они считают, что эффективная ванна для похудения та, в которой смешиваются одно сырое куриное яйцо, 1 ч.л. ванилина и 100 гр. геля для душа. Такая эмульсия обладает эффектом сжигания жировых клеток и избавляет от растяжек, если с нею принимать ванны регулярно.
Напоминалка:
- делаем пресс в теч. дня (описание здесь)
- жуем пищу тщательно, не менее 100 раз на кусок
- любая активность
- теплая вода, можно горячую, медленными глотками
- обертывания, ванны и сон младенца) (засыпаем до 23-00)!
С вами была Олеся Елесина! До завтра, хорошие мои! Мы прошли половину пути, впереди только успех!)
Худеем с Олесей). План на неделю.