Многие женщины начинают замечать усиленное выпадение волос во время диеты и вскоре после ее завершения. Как худеть и не навредить при этом волосам? И возможно ли иметь и стройную фигуру, и густые волосы? Ответим в данной статье.
Почему люди начинают терять волосы, когда садятся на диету? Ответ очень прост. Большинство выбирает себе диету без консультации диетолога, почитав советы в интернете или услышав от знакомых. Такая диета, как правило, получается несбалансированной и может повлечь за собой не только выпадение волос, но и другие проблемы со здоровьем. Причем волосы могут начать выпадать не сразу, а через несколько недель и даже месяцев после начала диеты, когда запасы питательных веществ в волосяных луковицах окончательно иссякнут.
Дефицит каких продуктов ведет к потере волос?🍲
Нашим волосам жизненно необходимы аминокислоты, кальций, цинк, железо, витамины D и группы В, поэтому волосы любят следующие продукты:
- мясо (когда вы на диете, выбирайте нежирное мясо птицы или говядину);
- лосось;
- морепродукты;
- растительное масло;
- орехи;
- овсяные хлопья;
- яйца;
- молочные продукты, в том числе творог;
- свежие фрукты и зеленые овощи, морковь, листовую зелень;
- бобовые.
Чтобы сохранить здоровые и густые волосы, не следует полностью исключать эти продукты из рациона. Вы можете просто уменьшить объем их потребления.
Самая опасная диета⛔
Самая опасная диета, вредная как для волос, так и для организма в целом – это монодиета, при которой можно есть только один продукт (например, гречневая или кефирная диета). Также опасными для здоровья волос являются диеты, которые полностью исключают либо жиры, либо углеводы, либо белки. Нашим волосам нужны разнообразные вещества, поэтому никакая монодиета не сможет удовлетворить их потребности.
Какую диету выбрать?🍏
Любая диета должна быть разнообразной и сбалансированной, а похудение происходит в первую очередь за счет уменьшения порций, изменения частоты и времени приема пищи. Если вы испытываете серьезные проблемы с весом либо давно не можете справиться собственными силами, то лучшее решение – обратиться к врачу-диетологу, который сможет подобрать диету, подходящую именно вам. Причем, как правило, диетолог корректируют ваш привычный рацион, и вам не придется сильно менять пищевые привычки. Зато удастся сохранить здоровые густые волосы. Любая диета, как правило, также сопровождается приемом витаминно-минеральных комплексов и БАД, так как вы начинаете употреблять меньшее количество продуктов, которое не способно содержать необходимый объем полезных веществ. Еще один секрет, который наверняка позволит вам сохранить густые и красивые волосы во время и после диеты – это использование питательных сывороток местного действия, которые наносятся на кожу головы и напрямую доставляют полезные вещества в волосяные луковицы. Питательные вещества из продуктов и пищевых добавок, к сожалению, не всегда доходят до корней волос. Очень часто они полностью расходуются в организме на другие более важные цели. Зато сыворотки местного действия точно будут работать только на ваши волосы. Сбалансированная диета, прием добавок и использование сывороток местного действия – надежная формула стройной фигуры и красивых волос!
Подписывайтесь на канал и ухаживайте за своими волосами правильно.