Доброе утро, мои хорошие!) Мы на финишной прямой!!!)
«То, что вы едите наедине, появится на публике».
1. Сняли мерки.
2. Выпили яблочный уксус, разбавленный водой. (Есть противопоказания)
3. Выпили имбирный чай.
4. Завтрак - тосты с авокадо, помидором и базиликом ;
5. Второй завтрак -стакан кефира с 2 ст ложками семян Чиа;
6. Обед- паровая котлета из постного мяса на выбор и салат из овощей (помидоры, огурцы, сладкий перец, лук и зелень), заправленный подсолнечным маслом;
7. Полдник - горсть фисташек или ягод Годжи;
8. Ужин-200 г творога со свежей черникой и ложкой сметаны.
9. Обертывание. Делаем массаж живота и боков, добиваясь покраснения. Движения- растирающие, разминающие. Растягиваем в стороны жировую прослойку на животе, зажимаем по бокам и скручиваем вперед к пупку. Дальше мажем проблемные места составом: 1ч.л. ябл. уксуса+ 1ч.л. воды+ 1ч.л. меда. Обматываем пищевой пленкой, укутываем чем-то тепленьким и занимаемся домашними делами. Пленку снимаем через час.10. На ночь принимаем ванну и допиваем имбирный чай. У кого нет противопоказаний, мажем проблемные места антицеллюлитным разогревающим кремом. Остальные используют увлажняющий. Ложимся спать, не позднее 22-00. До 23-00 вы должны уснуть. У кого проблемы со сном, приучаем организм ложиться спать в одно и тоже время. Можно принимать чай из валерианы. Хорошо помогает капсула мелатонина, выпитая за 30 мин. до сна. Ванна: Либо сидим, либо полулежим в теч. 15мин. при температуре 37 градусов. Хвойная ванна. Еще одна популярная жиросжигающая ванна в домашних условиях – хвойная. В санаториях такую процедуру используют для профилактики ожирения и для снятия нервного напряжения, которое способствует набору лишнего веса. Хвойные ванны улучшают сон, повышают иммунитет, поэтому они показаны тем, кто страдает бессонницей и неконтролируемыми приступами раздражения. Прием ванны не отличается от других. Чтобы ее приготовить, купите жидкий хвойный экстракт для бани и разбавьте 100 мл в ванной.
Напоминалка:
- делаем пресс в теч. дня (описание здесь)
- жуем пищу тщательно, не менее 100 раз на кусок
- любая активность
- теплая вода, можно горячую, медленными глотками
- обертывания, ванны и сон младенца) (засыпаем до 23-00)!
Конечно, эту диету можно продолжать бесконечно. Ингредиенты вы можете выбирать из основной статьи. Самое главное, что принцип вам понятен, а результат заметен. Вы также узнали большое количество полезных водных процедур, которые я надеюсь, вы будете продолжать.
Делитесь своими результатами в комментариях!
С вами была Олеся Елесина! Я горжусь вами! Вы лучшие!)
Худеем с Олесей). План на неделю.