У всех людей бывает в жизни момент когда им кажется, что они полноваты и они задают один и тот же вопрос : С чего нужно начать??? 1 Завести привычки. Такие как: Жевать жевачки и ограничить себя в сладком включая газировку. Утром после того как встал нужно сделать небольшую разминку или как её называют по- другому - подкачка. В неё входит : Небольшая разминка,далее подкачка растяжка. Разминка: Наклоны головы вперёд,назад, влево и вправо- 10 раз;круговые упражнения руками правая- 10 раз и левая 10 раз,наклоны тела так же вперёд,назад, влево и вправо- 5 раз ;выпады -7 раз на правую ногу и 7 раз на левую ногу - вы считаете на каждую ногу по четыре счёта ,а потом сменяете ноги. Подкачка: Присидание-10 или 15 раз; отжимания - 15 или 20 раз; подтягивания 10 или 15 раз; пресс - 20 или 30 раз. Растяжка: Наклоны спины( руками нужно достать до пола) 30 счётов;плавные наклоны головы в стороны. Нужно питаться правильно и раз в три или четыре дня можно есть 1-2 маленьких конфетки. Вы