У всех людей бывает в жизни момент когда им кажется, что они полноваты и они задают один и тот же вопрос :
С чего нужно начать???
1 Завести привычки.
Такие как:
Жевать жевачки и ограничить себя в сладком включая газировку.
Утром после того как встал нужно сделать небольшую разминку или как её называют по- другому - подкачка.
В неё входит :
Небольшая разминка,далее подкачка растяжка.
Разминка:
Наклоны головы вперёд,назад, влево и вправо- 10 раз;круговые упражнения руками правая- 10 раз и левая 10 раз,наклоны тела так же вперёд,назад, влево и вправо- 5 раз ;выпады -7 раз на правую ногу и 7 раз на левую ногу - вы считаете на каждую ногу по четыре счёта ,а потом сменяете ноги.
Подкачка:
Присидание-10 или 15 раз; отжимания - 15 или 20 раз; подтягивания 10 или 15 раз; пресс - 20 или 30 раз.
Растяжка:
Наклоны спины( руками нужно достать до пола) 30 счётов;плавные наклоны головы в стороны.
Нужно питаться правильно и раз в три или четыре дня можно есть 1-2 маленьких конфетки.
Вы увидите результат через 3-4 недели.
Если вам понравилась статья ,то поставьте лайк и подпишитесь на наш канал.
