Итак, подготовка к диете…. Да, можно в один миг приказать себе сесть на диету, закрыть доступ к разным вкусняшкам и активно начать худеть. Но при этом организм получит колоссальный стресс. Зачем так над собой издеваться? Проще, удобнее и эффективнее провести некоторые подготовительные процедуры для того, чтобы настроиться на ту или иную диету. Начнем!
Вы педантичны и пунктуальны? Тогда вам будет проще сделать первый шаг. Все элементарно — проконтролируйте каждую конфетку, каждый кусочек хлеба, каждую порцию еды. Все это зафиксируйте и посмотрите на результат. Сразу станет видно то, что из всего этого разнообразия легко исключить. Возможно, что вам не понадобится даже строгая диета, достаточно будет уменьшить количество пирожных. Потренируйтесь немного. Например, в течение недели съедайте уменьшенную порцию картофеля или ограничьте себя в мясе. Мучное и сладкое пока можно не ставить под полный запрет. Справляетесь? Замечательно, пока можно не переходить на кашу и воду. Вы уже изменили свой рацион, сделали его сбалансированным и полезным. Но результата придется ждать долго, наберитесь терпения.
Фотографии.
Любая диета будет в радость только тогда, когда станет визуально виден результат. Весы, зеркало, одежда. Все это очень красноречиво. Но диетологи советуют еще предварительно сделать несколько качественных фотографий. На одних позируйте в купальнике, а на других следует запечатлеть лицо. Ракурсы должны быть разными. Отложите первоначальные фото в отдельный альбом, они вам пригодятся тогда, когда придет время радоваться своим успехам.
Поддержка в окружении.
Очень сложно сидеть на диете, постоянно находясь в коллективе. Поэтому заранее предупредите своих домочадцев и коллег о том, что в вашей жизни грядут изменения. Конечно, заставлять их ограничивать себя в еде не нужно, но поддержка вам не помешает. Деликатные люди не станут у вас на глазах грызть аппетитное печенье или наслаждаться тортиком. Начинайте худеть перед выходными. Дома вам в любом случае будет легче перенести голод, а за пару дней организм чуть-чуть адаптируется к новым условиям. Помните о том, что трудно сладить со своими желаниями только первые 3-4 дня, потом ограничивать себя во вкусняшках станет намного легче.
Вот в этом отчасти и заключается подготовка к диете.
Удачи!
Оригинал статьи размещен здесь