Когда я первый раз пришел в спортзал, я конечно же даже и не задумывался какой рацион мне нужен и что я в действительности ем. Сейчас я с ужасом вспоминаю какие продукты я покупал в магазинах.
В первый год усиленных тренировок, я заметил, что мое тело никак не поддается сбросу подкожного жира, но смотря на других спортсменов и видя их результаты, я решил что это особенность моего организма и уже практически смирился с этой мыслью.
Как-то спустя некоторое время, к нам в клуб пришла новый тренер Ирина. По совместительству, она оказалась диетологом. Познакомившись с ней и разговорившись, она в корне изменила подход к моему рациону питания. Оказывается, нужно минимизировать жирную пищу и дело пойдет! Конечно, калорийность продуктов тоже нужно учитывать, но самое важное, нужно все - таки учитывать жирность.
Примерно через два месяца, по ее совету, я начал замечать изменения в моей фигуре. Вес таял и таяли объемы.
Итак, я понял какие продукты ежедневно мне необходимы:
- Овсяная крупа. Мне кажется именно она способна сохранить кожу, ногти и волосы в отличном состоянии!
- Чечевица. Невероятное количество белка.
- Соевые бобы. Очень полезные для всего организма.
- Брокколи. Оздоровление всего тела
- Сыр. Источник белка и молочнокислых бактерий.
Конечно, в этот рацион я добавляю много фруктов и зелени и не забываю про чистую отфильтрованную воду!