Каждая женщина, столкнувшаяся с проблемой избыточного веса, мечтает похудеть. Довольных собой пышечек, крайне мало, да и они не прочь сбросить пару лишних килограммов. Способов для избавления от ненужных жиров великое множество. В теории все эти способы просты и надежны: диета, спорт, правильное питание, отсутствие стрессов, внутренняя гармония, здоровый образ жизни и т.д. и т.п. На специализированных сайтах несложно найти пошаговые инструкции для эффективного похудения, снабженные калькуляторами калорий и индексов массы тела, дополненные полезными рецептами и пестрящие фотографиями стройных красоток в бикини. Но на практике все эти, казалось бы, простые способы, несмотря на всю их надежность, не вызывают энтузиазма. Можно подобрать безупречную диету и, дав себе страшную клятву, дождаться ближайшего понедельника, чтобы приступить к осуществлению намеченного, но с наступлением дня икс вянут самые благие намерения. Это будет повторяться снова и снова, понедельник будет чередоваться с Новым годом, 8 марта, днем рождения и т.д. А лишние кило не только никуда не исчезнут, но и прибавятся, так как слабохарактерность, как правило, отчаянно нуждается в подкреплении в виде тортиков, чипсов, газировки и прочих утешительных вредностей.
Когда не получается похудеть традиционным способом, стоит изобрести свой оригинальный. Ниже приведен список таких нестандартных рекомендаций.
1. Перестаньте планировать похудение, подбирая диету и спортзал. Планировать – заранее тратить время и нервы. План требует четких ограничений, выверенных калорий, отработанных тренировок. Малейший срыв ведет к фрустрации и, соответственно, к новым килограммам и новому плану.
2. Откровенно признайтесь себе, что вы очень толстая. Полные женщины редко оценивают себя объективно. Да, - кругленькая, да, хорошо бы похудеть, но не корова. Корова! Скажите себе это, глядя в зеркало, желательно, будучи в костюме Евы. И как можно чаще, если есть возможность, дефилируйте дома в этом нехитром образе, пусть все ваши зеркала отражают ваши немалые достоинства.
3. Сдайте биохимический анализ крови. У полных людей, как правило, не самые хорошие показатели сахара, холестерина и др. Бланк с лабораторным исследованием повести на холодильник. Каждый раз протягивая руку за очередным куском торта, взгляните на строчку с повышенным уровнем глюкозы. Далеко ли до сахарного диабета?
4. Чтобы начать худеть нужно не так уж много, но при этом будет существенный результат, который послужит стимулом в дальнейшем. Первый шаг – полностью откажитесь от сахара, кондитерских изделий, белого хлеба, алкоголя. Это гораздо проще чем кажется. Ведь вам еще остается жареная картошка, спагетти карбонара, мороженое.
5. Не скрывайте свои габариты от окружающих, покупайте одежду впритык. Почувствуйте, насколько это «удобно», когда каждый шов буквально впивается в тело.
6. Прекратите надрываться у плиты, помешивая и переворачивая. Вспомните про духовку – нарезали овощи или мясо, положили в пакет для запекания и на противень. Установите температуру и таймер и отправляйтесь дефилировать перед зеркалами.
7. Пожалейте себя, не выставляйте на холодильные полки соблазнительные эклеры и профитроли. Вы избавляетесь от лишнего веса, а не испытываете силу воли. Если другим членам семьи сладкое не возбраняется, пусть проявят сострадание и не афишируют своих пиршеств.
8. Отправляясь в магазин, наденьте на руку тонкую резинку, наподобие тех, которыми перевязывают деньги. Каждый раз, когда ваша рука будет тянутся к запретному плоду, оттяните резинку, пусть она хорошенько шлепнет по коже запястья. Не очень приятно, но мозг быстро переключиться на ощущение боли и желание купить шоколадку существенно притупится.
9. По утверждению психологов, наше подсознание в большей степени руководит всеми процессами в организме, нежели наше сознание. Но контролировать подсознание мы не можем. Однако медитации и аутотренинг значительно улучшат его работу. Всякий раз, когда вы будите в тесных джинсах и, режущей под мышками водолазке, взбираться пешком на десятый этаж, твердите себе мантру: «Я стройная, здоровая, красивая!»
10. Ту же мантру можно повторять, стоя под контрастным душем. В тот момент, когда холодная вода будет окатывать ваши рубенсовские формы, повторяйте: «Я стройная, здоровая, красивая!». Ваше сознательное «Я» будет поглощено эмоциями, вызванными ледяным душем и не помешает подсознанию записать новую информацию. Для достижения результата, такой душ должен быть, минимум два раза в неделю.
11. Купите плеер. Закачайте в него любимые песни – поменьше сентиментальных романсов, побольше драйвовой танцевальной музыки. Куда бы вы не шли, наслаждайтесь музыкой и пританцовывайте, пусть даже мысленно.
12. Спустя два-три месяца после отказа от сахара, кондитерских изделий, белого хлеба, алкоголя, определенное количество лишних килограммов, от 5 и больше, обязательно уйдет. Самое время встать на весы и похвалить себя. Похвалить, не значит вознаградить себя тортом. Наоборот, гордо признать свои достижения и смело отказаться от жареной картошки, спагетти карбонара и мороженого.
13. Деньги, сэкономленные на отказе от вредных простых углеводов, потратьте на океаническую рыбу, морепродукты, экзотические фрукты, овощи, оливковое и льняное масло, специи. Вы уже не корова, вы будущая красотка в бикини, питайтесь соответственно своему статусу.
14. Войдя во вкус новой «стройной» жизни появится настоящий энтузиазм закрепить результат. Самое время - заняться спортом. Главное, не надрываться. Лучше это делать под хорошее настроение с горячим желанием, чем по принуждению.
15. Достигнув серьезных успехов, побалуйте себя. Составьте план, в данном случае он уместен, что в определенные дни месяца, вы позволите себе любимые вредности. Только не удивляйтесь, если они не покажутся вам такими вкусными и такими жизненно необходимыми, как раньше.
Авторство принадлежит трем моим подругам, которые, выходя из декретного отпуска на работу, стремились вернуть былую стройность. Две из них добились превосходных результатов. А третья решила, что никакая тонкая талия не стоит того, чтобы ради неё пожертвовать шоколадным тортом со взбитыми сливками. Все они счастливы и это самое главное.