Дорогие читатели, приветствую вас в своей новой статье. Из этой статьи вы узнаете о людях, которые изменили свое телосложение всего за 1 год.
1. Стэн Браун
Стэн Брауни, это парень так скажем с улиц, у него не было тренеров, профессионально составленного питания, а было всего лишь желание как и многих ребят в этом возрасте 15-16 лет. Сейчас ему 19 и он живет в Лондоне.
Тренировки
Парень в свои 15 начал записывать ролики на ютуб, о том, как он начал занимается на улицах своего города со своими друзьями, он погрузился в мир Workout, где начал свой путь, как он заявляет, что в любую погоду, при любых раскладах он выходил и тренировался, и тренировался усердно. Он начинал с самых обычных подтягиваний на турнике и постепенно переходил к более сложным элементам Workout.
Питание
Как говорит Стэн Брауни, "питание у меня было отстой. Да, я соблюдал ПП, но часто нарушал диету , но кто не нарушает, ведь так? Но вот с водой проблем не возникало, я много пил воды, очень много 1,5 л. в день минимум и это играет большую роль."
2. Денис Елизаров
Денис Елизаров, его достижения много стоят, он набрал хорошую массу и получил рельеф за короткий срок времени и дело не в том, что он хороший генетик(Хотя от счастья так и есть) или злоупотреблял какие-либо препараты, он занимался 4 года каратэ и велосипедным спортом, после чего решил для себя, что хочет получить рельеф и набрать массу. Начал он с обычных турников на улице, где прозанимался около 3-4х месяцев после чего пошел в зал, но не бросил турник, он и сейчас в свой 20й год жизни попрежнему занимается на турнике. Когда Денис пошёл в зал тогда и началась его основная трансформация
Тренировки.
Денис занимался без тренера, он познавал все в ходе тренировок, как говорит Денис "Я просматривал десятки видео-уроков, читал сотни форумов о бодибилдинге, у меня не было четкого графика тренировок, я просто пахал и выкладывался на каждой тренировке, что и привело меня к результатам, которые у меня есть сейчас".
Питание
Рацион питание у Дениса был прост, он употреблял пищу 3-4 раза в день с расчетом белков(2г на кг веса), углеводов(4г на кг веса), жиров(1,5г на кг веса) так же в его рационе присутствовала пищевая добавка "Protein", что собственно говоря, есть практически у каждого 3го человека занимающегося в зале. P.S. "Protein"- это обычный белок, который есть в мясе, яйцах... только в порошковом виде.
3. Виван
Виван начала тренироваться в 20 лет, мотиватором для нее стало то, что она больше не чувствовала себя комфортно в своем теле, она начала тренировки дома.
Тренировки
Строгая дисциплина привела ее к результату, который вы можете увидеть, у нее не было профессионально тренера или своего личного диетолога, она находила всю информацию сама, все тренировки составляла сама. Она тренировалась 3-5 раз в неделю. И через 1,5 года, усердными тренировками, она добилась результата.
Питание
Как говорит, Виван, она ничего не поменяла в своем рационе, она ела все тоже, что ранее. Бег сжигал большую часть тех калорий, которые она получала. Но после видео трансформации, которое Виван выложила на ютуб, она все же пересмотрела свое питание и стала пить больше воды и отказалась от сладкого.
4. Дарис Вусманс
Дарис Вусманс человек, который взорвал ютуб, своей трансформацией набрав 17 млн просмотров и вдохновил тысячи людей на занятие спортом. Парень живет в Польше, он начал свой путь не умев подтягиваться. В начале его тренировок он весил 57 кг и спустя год, набрал 67 кг.
Тренировки
Дарис Вусманс начинал свои тренировки дома ,попутно все снимаю на свой ютуб канал. Дарис купил себе турник и поставил его дома, где собственно говоря и начал движение в спорте. Этот парень с трудом подтягивался 3 раза, но регулярно тренируясь он прогрессировал и двигался вперед. Видя свои результаты, парень получал больше мотивации и тренировался еще в большем объеме, через время Дарис вышел на улицу и стал тренироваться уже в Workout, где и началась основная история трансформации. Спустя 3,5 месяца, Дарис показывал восхитительные результаты. Тренировался он 5 раз в неделю и начал совмещать спортзал. Дарис обучался элементам Workout, такие как стойка на руках, вис и даже сальто , как говорит Дарис "Мой путь не был простым, я обучался на ошибках, я падал, но вставал и продолжал." И вот спустя год Дарис уже преобразился до неузнаваемости, его навыки были ошеломительными, он делал все то, что хотел делать год назад.
Питание
К сожалению, о питании Дарис ничего не рассказал, но исходя из своего опыта Персонального Фитнес-тренера, я могу предположить, что у него было строгое ПП. У него так же хорошая генетика для фундамента Workout, это за счет того, что он невысокого роста и небольшого веса.
5. Робин Лайонн
Робин был совсем худощавым, когда начинал, но какой результат он показал, мотивировало его желание изменится и отец, который поддерживал его в начинаниях.
Тренировки
Он занимался Варкаутом на улице , как и многие он составил себе график тренировок сам. За время что он занимался, его вес поднялся с 49 кг. с ростом в 178 см до 68,5 кг. с ростом в 179, это невообразимо, что всего за 1 год, он показал такой невероятный результат.
Питание
Робин соблюдал строгое ПП, он пил много воды и ел много белковые продукты 3-4 раза в день. Пищевые добавки в его рационе были "Гейнер" и "Протеин".
Уважаемые читатели, на этом все, если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь. На этом канале будет еще много интересного.
Вам может быть интересно:
Нашумевший челлендж с бутылкой - взорвал инстаграмм! Его начал не Стэтхэм? #bottlecapchallenge